காலை நேரம் நாம் அனைவருக்கும் சவாலாக இருக்கும் ஒன்று. பலருக்கு, காலையில் விழிப்பது மிகவும் சிரமமான காரியமாக அமைகிறது. அலாரத்தை ஸ்னூஸ் மோடில் வைத்து, மீண்டும் மீண்டும் தூங்க வைக்கப் பட்டு, நாம் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் தாமதமாகவே எழுப்பதை பழக்கமாக கொண்டிருக்கின்றோம். இந்த தாமதமான எழுந்து, அவசரமாக குளித்து, உணவை இழுக்கத் தொடங்கி, பிறகு அவசரமாக வேலைக்கு செல்லும் போது, நாம் நிறைய தடுமாறும் அனுபவங்களை கொண்டுள்ளோம்.
எனினும், 15 நிமிடங்கள் முன் எழுவதால் நமது நாளை அமைதியாக அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நமக்கு நன்றாக தெரியும். ஆனால், இதை எதனால் செய்ய முடியவில்லை என்பதற்கான காரணம் பற்றி, அமெரிக்க மருத்துவர் ஜோ டிஸ்பென்சா கூறுகிறார். இந்த காலை நேர பழக்கங்கள், பொதுவாக ஏற்கனவே விதிக்கப்பட்ட யோசனைகளின் விளைவுகள் என்றார் அவர்.
பழக்கங்களை மாற்றுவது என்பது சற்று கடினமான காரியம் என்று அவர் கூறுகிறார். இவை நம்முடைய ஆழ்மனதில் பதிந்திருப்பதால், அவற்றை மாற்றுவது கடினம். பலர் காலை எழும்போது, கடந்த கால பிரச்சனைகள் அல்லது சவால்களை நினைத்து எழும்புகிறார்கள். இதனாலேயே, மனதின் நிலை பலவீனமாக இருக்கும்.
இந்த பழக்கங்களை மாற்றி, ஒரு புதிய நாளை உருவாக்க, அதிகாலை நேரத்தை தியானம் மற்றும் சுய மேம்பாட்டிற்கு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று ஜோ டிஸ்பென்சா அறிவுறுத்துகிறார். இது நம்முடைய மனதை மாற்றி, புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது. 35 வயதுக்கு பின், நம்முடைய மனதில் பல பழக்கங்கள் பதிந்து, அவற்றை மாற்றுவது கடினமாக இருக்கின்றது.
காலை எழும்போது, நமது கவனத்தை எதிர்கால சாத்தியங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழைய நினைவுகளிலிருந்து விலகி, புதிய சிந்தனைகள் மற்றும் இலக்குகளை கொண்டே நாளை துவங்கினால், நமது மனசாட்சியும் பலவீனமாக இருந்தாலும், அது தானாகவே மாறும். இவ்வாறு, நாம் நல்ல வழிமுறைகளுக்கு மாற முடியும்.
அதிகாலை நேரத்தில் மூளை புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கும். இதனால், இந்த நேரத்தை தியானம், உடற்பயிற்சி, மற்றும் புத்துணர்வு கற்றல் போன்ற செயல்களுக்கு பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த நடைமுறைகள் தொடர்ந்தால், பழைய பழக்கங்களில் இருந்து விடுபட்டு, புதியவற்றை உருவாக்க முடியும். காலை நேரத்திலும், நமது நாளின் ஆரம்பம் புதிய சிந்தனைகளால் நிரம்ப வேண்டும்.
இதன் மூலம், நமது மனதின் நிலையை மாற்றி, நல்ல வழிமுறைகளை நடைமுறைப்படுத்த முடியும்.
