
கோடை விடுமுறைகள் முடிந்து, குழந்தைகள் மீண்டும் பள்ளி செல்லத் தொடங்கியுள்ளனர். விடுமுறை நாட்களில் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் அவர்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை விருப்பத்துடன் செய்து கொடுத்திருப்பார்கள். ஆனால், பள்ளி நாட்களில் அந்த உணவுப் பழக்கங்களை தொடர்வது அவசியம். குழந்தைகள் தினமும் சத்தான உணவுகளை பெறுவது அவர்கள் வளர்ச்சிக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிக முக்கியமாகும்.

புதியதாக பள்ளி செல்ல தொடங்கும் குழந்தைகளுக்கும், முன்னதாகவே பள்ளி செல்லும் பழக்கத்தில் உள்ளவர்களுக்கும், ஆரோக்கியமான உணவுகள் வழங்கப்படும் பொழுது அதை விருப்பமாக உண்ணும் பழக்கத்தையும் உருவாக்க வேண்டும். பல பெற்றோர்களுக்கு “என்ன உணவு குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமானது?” என்ற குழப்பம் இருக்கலாம். இங்கு, பள்ளிக்குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற சில முக்கியமான உணவுகளைப் பற்றிய தகவல்களைப் பார்க்கலாம்.
முதலில், முட்டை ஒரு முழுமையான புரோட்டீன் சப்ளை ஆகும். இது குழந்தைகளின் ஞாபகச் சக்தியை மேம்படுத்த உதவுவதுடன், தசை வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானது. அதன்பின்னர், வேர்க்கடலை போன்ற எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய உணவுப்பொருட்களில் ஜிங்க் மற்றும் வைட்டமின் இ போன்ற சத்துக்கள் இருப்பதால், இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ராகி, இதில் அதிக அளவிலான அயர்ன் மற்றும் கால்சியம் இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு சக்தியை அளிக்கும் உணவாக அமைகிறது.
மேலும், மீன் போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி இருப்பதால் மூளை வளர்ச்சிக்கும், எலும்பு வலிமைக்கும் உதவுகின்றன. மீனை வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கொடுத்தால் சிறந்த பலனை தரும். அதோடு, பழங்கள் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை என்பதால், குழந்தைகளின் எடை மற்றும் ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தும். இதுபோன்ற உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்தால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்கு இது நிச்சயமாக துணைநின்று பயன் தரும்.