வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் சர்க்கரை தின்பண்டங்களில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. முழு உணவுகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி, பார்லி மற்றும் தினை போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது நல்லது.
காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது தலைவலி, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. திரவ சமநிலை, இதயத் துடிப்பு, நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் தசைச் சுருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு உப்பு அவசியம் என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
)
பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.. இவை புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நைட்ரேட்டுகள் செரிமானத்தின் போது நைட்ரைட்டுகளாக மாறி, நைட்ரோசமைனை உற்பத்தி செய்து, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் மிகவும் ஆபத்தான நச்சு.
சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தனியாக உட்கொள்ளும் போது வயிற்றில் விரிவடைந்து, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். கார்பனேற்றம் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது.
காரமான உணவுகள், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும். அவை அமில ரிஃப்ளக்ஸ், அஜீரணம் அல்லது இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். வெற்று வயிற்றில் இவற்றை உட்கொள்வது வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, அசௌகரியம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது காலப்போக்கில் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
