முருங்கை மரம் ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும். இந்த மரத்தின் இலைகளில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அதனால் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
- எடை மேலாண்மை மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பு
முருங்கை இலையில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உருவாக்கி பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனும் முருங்கைக்கு உண்டு, இது எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும். - எலும்புகளுக்கான நன்மைகள்
முருங்கை இலையில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது. இந்த தாதுக்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு முக்கியம். உங்கள் உணவில் முருங்கை இலைகளை தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
முருங்கை இலையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாவலராக செயல்படுகிறது, இதன் மூலம் சளி மற்றும் இருமல் போன்ற தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. - இதய ஆரோக்கியம்
முருங்கை இலையில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் இரத்த ஓட்டத்தையும் தசைகளின் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கிறது. இதனால், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
முருங்கை இலைகளை தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்து பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.
