காலை எழுந்ததும் கண்ணாடியில் முகத்தை பார்த்தால் முகம் வீங்கியிருப்பது பொதுவாக பலருக்கும் ஏற்படும் அனுபவம். பெரும்பாலும் இது சாதாரணமாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் உடல்நல பிரச்சனைகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
முக வீக்கத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள்:
- அதிக சர்க்கரை, மதுபானம் மற்றும் எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகள் உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தி முகம் வீங்கும்.
- தூக்கமின்மை, அதிக இரவு உணவு பழக்கம், நீரிழப்பு போன்ற வாழ்க்கை முறைகள்.
- ஒவ்வாமை, சைனஸ் பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைகள்.
முக வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்:
- அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்
- மதுபானங்கள்
- எண்ணெயில் வறுத்த பொரியல் மற்றும் வறுத்த கோழி
முக வீக்கத்தை குறைக்கும் உணவுகள்:
- கிரீன் டீ (EGCG கொண்டது)
- தேங்காய் தண்ணீர்
- வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற நீர் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்
மேலும் கவனிக்க வேண்டியவை:
- போதிய தூக்கம்
- தினசரி அதிக தண்ணீர் குடித்தல்
- ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை பின்பற்றுதல்
சிறிய உணவு மற்றும் பழக்க மாற்றங்களாலும், முக வீக்கத்தை குறைத்து, அதிக நீர்சத்து மற்றும் கனிமச் சத்துகளுடன் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
