ஆகஸ்ட் மாதம் 1-ம் தேதி முதல் 7-ம் தேதி வரை உலகம் முழுவதும் தாய்ப்பாலின் அவசியத்தை வலியுறுத்தும் “தாய்ப்பால் வாரம்” கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இவ்வாரத்தின் நோக்கம், தாய்ப்பால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்குத் தரும் முக்கியத்துவத்தை நினைவூட்டுவதே.
Contents
தாய்ப்பாலின் முக்கியத்துவம்
- பிறந்த குழந்தைக்கு கிடைக்கும் முதல் உணவு தாய்ப்பால்.
- பிறந்தவுடன் சுரக்கும் கொலஸ்ட்ரம் (Colostrum) எனப்படும் மஞ்சள் நிற பால் மிக முக்கியமானது. இது குழந்தைக்கு எதிர்ப்பு சக்தி தரும் முதல் தடுப்பு மருந்து.
- குழந்தை 6 மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு 2 வயது வரையிலும் தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து இணை உணவு அளிக்கலாம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை
- குழந்தை மார்பகத்தைச் சரியாகப் பிடிக்க வேண்டும்; கருவளையம் முழுவதும் வாயில் இருக்க வேண்டும்.
- குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் வரை பாலூட்ட வேண்டும்.
- குழந்தையை உடலோடு நெருக்கமாக அணைத்து அமர்ந்து பால் கொடுப்பது சிறந்த முறையாகும்.
தாய்மார்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்
- பூண்டு, வெந்தயம், கீரை வகைகள்
- காய்கறிகள், நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்
- மீன் வகைகள் (குறிப்பாக பால் சுறா), கருவாடு
- பழங்கள், சுவரொட்டி, பால்வகைகள்
சவால்கள்
- இன்று 50% பெண்கள் மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்து வருகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- உணவு பற்றாக்குறையால் பால் சுரப்பதில் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்திலிருந்தே நல்ல ஊட்டச்சத்து உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது அவசியம்.
👉 தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு உணவு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளமாகும்.
