உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

காபியில் உள்ள காஃபின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அளவாக சாப்பிடுங்கள் என எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த நேரத்தில், காபி குடிப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க இது எப்படி உதவுகிறது மற்றும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன என்பதை விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்.

பெரும்பாலான மக்களின் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று எடை அதிகரிப்பு. தேவையில்லாத தின்பண்டங்கள், தாமதமாக சாப்பிடுவது என பல்வேறு காரணங்களால் ஒருவரது உடல் எடை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. அதை கட்டுக்குள் கொண்டு வர, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதை வாடிக்கையாக வைத்துள்ளனர்.

இந்நிலையில்தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மேம் சிங் தனது சமூக வலைதளப் பக்கத்தில், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைக்க வேண்டுமானால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் காபி குடிக்க வேண்டும் என்று கூறியுள்ளார். இது எப்படி என உனக்கு தெரியுமா? காஃபின் இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

காபி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3-11 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது, சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, பசியைக் குறைப்பதன் மூலம், தேவையற்ற தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்தலாம். காபி குடிப்பதால் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைத்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.

குறிப்பாக ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காபிக்கு மேல் உட்கொள்வது இதய பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் போது, காபியில் அதிக பால் சேர்க்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பிறக்காத குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பாக காபி உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.