தினமும் ஒரு நெல்லிக்காய் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் நீங்கி, செரிமானம் மேம்படும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். நெல்லிக்காய் ஆம்லா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.
மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் போது நெல்லிக்காய் உதவுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க உதவுகிறது.
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இதை தினமும் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். நெல்லிக்காயின் அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற நெல்லிக்காயை பச்சையாக சாப்பிடுவது சிறந்தது.
