தினமும் இரவில் தூங்கச் செல்லும் போது, காலையில் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு அது முடிவதில்லை.
தினமும் அதிகாலையில் எழுந்தால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தெளிவான மனநிலையுடனும் இருக்க முடியும். மேலும், காலையில் அதிக வேலை செய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.
இதனால், பணி நிதானமாக முடியும். இது செயல்திறனையும், பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதிகாலையில் எழுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
நிதானமாகச் செய்ய நேரமிருப்பதால் பதட்டத்துடன் எந்த வேலையையும் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. எனவே, இது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையின் அளவைக் குறைக்கிறது.
அதிகாலையில் எழுந்தால் இரவில் உறக்கம் வரும். எனவே, சரியான நேரத்தில் தூங்கச் செல்வதும், சீக்கிரம் எழுந்ததும் நல்ல உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்துகிறது.
அதிகாலையில் எழுந்தால், அது நடைப்பயிற்சி, காலை ஓட்டம், யோகா, தியானம் அல்லது ஜிம் அமர்வு என எதுவாக இருந்தாலும் உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை விட்டுவிடுகிறது.
எனவே, இது சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாசிப்பு போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு அதிகாலை நேரம் அமைதியான நேரம். நினைவாற்றல் பயிற்சிகளுடன் நாளைத் தொடங்குவது நாள் முழுவதும் நேர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டும்.
காலை உணவு என்பது அன்றைய உணவின் மிக முக்கியமான உணவு என்று மருத்துவ உலகம் கூறுகிறது. ஆனால் நேரமின்மையால் பெரும்பாலானோர் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை.
அதாவது, நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், அன்றைய நாளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்கும் சத்தான காலை உணவை உண்ணலாம். சீக்கிரம் எழுபவர்கள், நிதானமாக நாளைத் தொடங்குவார்கள், நல்ல தொடக்கத்தில் இருப்பார்கள்.
மேலும் அவர்கள் தங்கள் வேலையைச் சமாளிக்கவும் தனிப்பட்ட இலக்குகளைத் தொடரவும் அதிக நேரமும் விருப்பமும் இருப்பதாக உணரலாம். மற்ற நேரங்களை விட அதிகாலை நேரம் பொதுவாக அமைதியாகவும், பிஸியாகவும் இருக்கும்.
இந்த அமைதியான சூழ்நிலை பிரதிபலிப்பு, படைப்பாற்றல் மற்றும் திட்டமிடல் ஆகியவற்றிற்கு உகந்தது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, வரவிருக்கும் நாளுக்குத் தயாராவதற்கு காலையில் கூடுதல் நேரத்தைக் கொடுக்கும்.
இது சிறந்த நேர மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவசரம் அல்லது அவசர உணர்வுகளை குறைக்கலாம்.
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
