
இன்றைய வாழ்க்கைமுறை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்றது. இதன் விளைவாக, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை சிறுநீரக கற்கள் ஆகும். இது முன்னெப்போதுமின்றி இளம் வயதினரையும் குழந்தைகளையும் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. அடிவயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் கடும் வலி இந்தக் கற்களின் அறிகுறிகளில் ஒன்று.

சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாக முக்கிய காரணமாக உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் தண்ணீர் குறைவாகக் குடிப்பது அடையாளப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சிறுநீரை சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும். இது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும். மேலும், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த அபாயம் அதிகம் உள்ளது.
உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் சிறுநீரில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது கற்கள் உருவாவதற்கான சூழலை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ், பாக்கெட் நறுக்குகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது சிறந்தது. அதேபோல், அதிக அளவு இறைச்சி மற்றும் புரத உணவுகள் சிறுநீரில் யூரிக் அமில அளவை உயர்த்துகின்றன. இது கூட சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சிட்ரேட் பொருள், சிறுநீரில் கால்சியம் சேர்வதை தடுக்கும். எனவே, எலுமிச்சை சாறு கலந்து தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பான வழியாகும். உடல் பருமனும் இந்தக் கற்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணமாக இருக்கிறது. எனவே, எடை கட்டுப்பாட்டை பேணுவது அவசியம். இந்த அறிகுறிகள் இருப்பின் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது மிக முக்கியம்.