ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தண்ணீர் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால், பரபரப்பான வாழ்க்கை சூழலில், சரியான நேரத்தில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் நாம் அலைந்து திரிகிறோம். இது பல்வேறு உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு நீரிழப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
நீரிழப்பு தாகம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நீரிழப்பு நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், அது சிறுநீரக பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் ஷிவானி குப்தா கூறுகிறார்.
போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், கழிவுகளை வடிகட்டுவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியில் பிழைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், தண்ணீர் இல்லாமல், இரத்தத்தில் கழிவுப்பொருட்களின் செறிவு அதிகரித்து, சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.
தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்களிலிருந்து கற்கள் உருவாகின்றன. இது இறுதியில் சிறுநீரகங்களில் கற்களை உருவாக்கி சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும், நீரிழப்பு இரத்த அளவைக் குறைக்கிறது, இது சிறுநீரகங்கள் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
கடுமையான நீரிழப்பு சிறுநீரக பாதிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டில் திடீர் வீழ்ச்சியாகும். இதுபோன்ற காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் சிகிச்சை காலத்தை முறையாகத் தொடங்குவது முக்கியம்.
உடல் ரீதியாக கடினமான வேலை எளிதில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வேலையில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.
நீரிழப்பை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதேபோல், உங்கள் மேஜையில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்து அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அலாரம் அமைத்து தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், தர்பூசணி, வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் போன்ற நீரேற்றும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றைத் தவிர்ப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
