கடினமான நாளின் முடிவில், உங்களுடைய கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது நேரம் ஊற வைப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகுந்த நன்மைகளை கொண்டிருக்கும். இதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு அளிப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைப்பது என பல ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும்.
எப்சம் சால்ட்: உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஊற வைப்பதற்கு, ஒரு சிறிய அளவு எப்சம் உப்பு சேர்த்தால், அது பல மடங்கு நன்மைகளை வழங்கும். எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் தசைகளை ஓய்வு பெறச் செய்வதுடன், வீக்கத்தை குறைத்து, வலிகளில் நிவாரணம் தருகிறது. அதுமட்டுமன்றி, இதன் உதவியுடன், உங்கள் சருமம் மென்மையாகவும், சுத்தமாகவும் மாறும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஒரு சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சேர்ப்பது, ஆரோமாதெரப்பியின் நன்மைகளை வழங்கும். லாவண்டர் எண்ணெய் மனதை அமைதிப்படுத்தும், புதினா எண்ணெய் எடுக்கும் ஆற்றலை வழங்கும், மேலும் தேயிலை மர எண்ணெய் கால்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கும், பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.
சரியான வெப்பநிலை: கால்களை ஊற வைக்கும் நீர் 37-40°C வெப்பநிலையிலேயே சிறந்தது. இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தசைகளுக்கு உடனடியாக ஆற்றல் வழங்கி, எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைப்பதால் ஏற்படும் பலன்கள்:
- ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்: கால்களில் உள்ள ரத்த நாளங்களை திறக்கிறது, இதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பெற முடியும்.
- தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு: கடினமான வேலைக்குப் பிறகு, கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைப்பது தசைகளை ஆற்றிவைத்து, மூட்டுகளில் உள்ள இறுக்கத்தை தளர்க்கும்.
- மன அழுத்தம் குறைப்பு: இது நரம்பு அமைப்பை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
- தூக்கத்தில் மாறுதல்: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சேர்ப்பதால் தூக்கத்தின் தரமும் அதிகரிக்கும்.
இதனால், கால்களை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஊற வைப்பது உங்கள் உடலும் மனதும் புதுப்பிக்க உதவுகிறது.
