By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    அமெரிக்க எதிர்ப்புக் கொள்கைகளை ஆதரிக்கும் நாடுகளுக்கு கூடுதலாக 10% வரி..!!
    1 Min Read
    ரபேல் விமானம் தொடர்பாக சீனாவின் தவறான பிரசாரம்: பிரான்ஸ் கடும் கண்டனம்
    1 Min Read
    பிரிக்ஸ் நாடுகளுக்கு 10% கூடுதல் வரி: டிரம்ப் அறிவிப்பு
    1 Min Read
    ஸ்பெயின்: லஞ்ச விவகாரம் பின்னணியில், பாலியல் தொழிலாளர்களிடம் செல்ல கட்சி உறுப்பினர்களுக்கு தடை
    1 Min Read
    அதிகாரத்தை பகிர தொடங்கிய ஷி ஜின்பிங் – சீன அரசியல் மாற்றத்தின் ஆரம்பமா?
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    விரைவில் உலகப் போர் வெடிக்கும்.. நிதின் கட்கரி ஓபன் டாக்..!!
    2 Min Read
    இந்தியாவில் முடக்கப்பட்ட ராய்ட்டர்ஸ் செய்தி நிறுவனத்தின் X தளம்..!!
    1 Min Read
    மருத்துவக் கல்லூரிகளைத் தொடங்குவதற்கான கட்டுப்பாடுகளில் தளர்வு..!!
    3 Min Read
    சாட் ஜிபிடி கண்டறியப்படாத மர்ம நோய்க்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது..!!
    1 Min Read
    208 கிலோ தங்க நகைகளால் புரி ஜெகந்நாதருக்கு அலங்காரம்..!!
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    திருமாவளவன் எல்ஜிபிடிகியூ சமூகம் குறித்து பேசியதற்காக மன்னிப்பு கேட்டார் – என்ன நடந்தது?
    1 Min Read
    அங்கன்வாடி மையங்கள் மூடப்படவில்லை என அமைச்சர் கீதாஜீவன் விளக்கம்
    1 Min Read
    நத்தம் விஸ்வநாதன் தாக்கல் செய்த மனுவை தள்ளுபடி செய்தது நீதிமன்றம்
    1 Min Read
    மாணவர் விடுதிகள் நலனில் அரசின் கவனக் குறைவு குறித்து அண்ணாமலை கண்டனம்
    1 Min Read
    அரசு கலை அறிவியல் கல்லூரிகளில் இந்த ஆண்டு 20% கூடுதல் மாணவர் சேர்க்கை
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: கோடை பருவத்தில் எவ்வாறு பழங்களை சாப்பிடுவது?
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > கோடை பருவத்தில் எவ்வாறு பழங்களை சாப்பிடுவது?
மருத்துவ குறிப்புகள்

கோடை பருவத்தில் எவ்வாறு பழங்களை சாப்பிடுவது?

Banu Priya
Last updated: June 12, 2025 12:35 am
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

கோடைக்காலம் வந்துவிட்டது. மாம்பழம், தர்பூசணி போன்ற புதிய மற்றும் ஜூசி நிறைந்த பழங்கள் இந்த நேரத்தில் பலருக்கு மிகவும் பிடிக்கும். ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் அத்தகைய உணவுகளை உண்ணும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எந்தெந்த பழங்களை சாப்பிட சிறந்த வழிகள் மற்றும் அவற்றை எப்படி சாப்பிடுவது?

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டியிருப்பதால், பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சில முக்கியமான விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். பழங்களை ஜூஸ் அல்லது ஸ்மூத்தி வடிவில் எடுத்துக்கொள்வதை விட, அவற்றை அப்படியே சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் பழங்களை சாப்பிடுவது பொதுவானது. கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் கிளைசெமிக் சுமை ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இதனால் நாம் சரியான அளவு சர்க்கரை பசியைப் பெறுகிறோம்.

மிதமான அளவில் பழங்களை உட்கொள்ளும் போது, ​​அவற்றின் கலவையை மிகவும் கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, பழங்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

கோடை காலத்தில், பல பழங்கள் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை. இவற்றில், 5 பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழங்கள் பின்வருமாறு. தர்பூசணி, பப்பாளி, கொய்யா, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானவை.

தர்பூசணியின் கிளைசெமிக் குறியீடு அதிகமாக இருந்தாலும், அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் அளவு காரணமாக இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகம் பாதிக்காது. இதை 1 கப் சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

பப்பாளியில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

கொய்யா வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாக மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

திராட்சைப்பழம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் பயமின்றி சாப்பிடலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த வழி, அவற்றை சரியான அளவிலும் சரியான நேரத்திலும் சாப்பிடுவதாகும். கோடை காலத்தில், அதிகமாகப் பழங்களை சாப்பிடுவதை விட மிதமாக சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், புரதம் அல்லது கொழுப்புகளுடன் இந்த பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

இந்த முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் கோடை காலத்தில் பழங்களை பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்.

You Might Also Like

சியா விதைகள் – 14 நாட்களில் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் அசாதாரண மாற்றங்கள்

குடல் ஆரோக்கியத்தை மெதுவாக கெடுக்கும் 6 அன்றாட பழக்கங்கள்

முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள்

ரத்தம் சுத்தமாக…கொய்யா பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க!

வயிற்றுப் புற்றுநோய் தடுக்கும் உணவுப் பழக்கங்கள்

TAGGED:ஆரஞ்சுஇரத்த சர்க்கரைகொய்யாதர்பூசணிநீரிழிவு நோயாளிகள்பப்பாளிபழங்கள்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
அரசியல் செய்திகள்

தவெகவின் உறுப்பினர் சேர்க்கைப் பணிக்கான பயிற்சிப் பட்டறை ஆலோசனைக் கூட்டம்

By Nagaraj 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?