30 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் சில உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இதில் ஆற்றல் அளவுகள் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வில் பல்வேறு வேறுபாடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
எனவே, அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சில முக்கியமான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு மெக்னீசியம் அவசியம். இது 30 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். இந்த தாது தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மெக்னீசியம் குறைபாடு சோர்வு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
துத்தநாகம் என்ற கனிமமானது உடலின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆண்கள் வயதாகும்போது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, இது மனநிலையையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கும்.
இந்த இரண்டு முக்கியமான உணவுகளைத் தவிர, 30 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேறு சில கூடுதல் பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் நிச்சயமாக அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
எனவே, 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் தேவையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
