நீரிழிவு நோயாளிகள் பண்டிகைக் காலங்களில் இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கலாம். இது இதயத்திற்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையை உருவாக்கும். ஆனால், சில எளிய நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், இரத்தச் சர்க்கரை விரைவாக கட்டுப்படுத்த முடியும். மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
விரைவில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தும் குறிப்புகள்:
- பண்டிகை உணவுகளில் கவனம்: அதிக இனிப்பு மற்றும் எண்ணெய் கொண்ட உணவுகளை குறைத்து சாப்பிடவும்.
- காலை எலுமிச்சை தண்ணீர்: காலை எழுந்தவுடன் எலுமிச்சை தண்ணீர் அல்லது வெந்நீரை அருந்துவதால் சர்க்கரை கட்டுப்படும்.
- உண்ணாவிரதம் (Intermittent Fasting): 16 மணி நேர உண்ணாவிரதம் கடைப்பிடிக்கலாம்; இந்த நேரத்தில் க்ரீன் டீ அல்லது தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- மருந்துகள் சரியான நேரத்தில்: உங்கள் இன்சுலின் டோஸ் மற்றும் பிற மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் எடுக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- மருத்துவர் கண்காணிப்பு: ரத்த சர்க்கரை அதிகமாக மாறினால் உடனே மருத்துவரை அணுகவும்; எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தனிப்பட்ட முறையில் செய்யக்கூடாது.
