By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    அமெரிக்கா விசா கட்டண உயர்வு: நேர்மை கட்டணம் நியமனம்
    1 Min Read
    ஆன்லைன் மோசடி: பாகிஸ்தானில் 71 வெளிநாட்டு நபர்கள் கைது
    1 Min Read
    நமீபியாவின் மிக உயர்ந்த விருது பிரதமர் மோடிக்கு வழங்கிய ஜனாதிபதி நெடும்போ நந்தி..!!
    2 Min Read
    போப் ஆண்டவரை நேரில் சந்தித்து பேசிய உக்ரைன் அதிபர்
    1 Min Read
    ஆய்வை முடித்துக் கொண்டு விண்வெளியிலிருந்து பூமிக்கு திரும்பும் சுபான்ஷூ சுக்லா
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    மோடியை என் குருவாக கருதுகிறேன் – டில்லி முதல்வர் ரேகா குப்தா பாராட்டு
    1 Min Read
    சங்கூர் பாபா மீது அமலாக்கத்துறை விசாரணை – மதமாற்ற, பணமோசடி வழிகள்
    1 Min Read
    ஸ்பைஸ் ஜெட் விமானம் ரத்து: அமர்நாத் பக்தர்களின் போராட்டம்
    1 Min Read
    மகாராஷ்டிராவில் நடந்தது போல் பீகார் தேர்தலில் மோசடி நடக்க அனுமதிக்க மாட்டோம்: ராகுல் காந்தி
    2 Min Read
    எதிர்க்கட்சிகளின் ஆதரவுடன் நீதிபதி யஷ்வந்த் வர்மாவுக்கு எதிரான பதவி நீக்கத் தீர்மானம்.!!
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    வளரும் குழந்தைகளுக்கு அருமருந்தாகும் திராட்சை பழம்!
    1 Min Read
    வாசனை பொருள் மட்டுமே அல்ல… உடலுக்கு இரும்புச்சத்தை அள்ளித்தரும் ஏலக்காய்
    1 Min Read
    பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் தரும் கஸ்தூரி மஞ்சள்!
    1 Min Read
    அரசியல் கட்சிகள் தடையை மீறி போராட்டம் நடத்துவது ஏற்புடையதல்ல: ஐகோர்ட்
    1 Min Read
    திருப்பரங்குன்றம் கும்பாபிஷேகம்: யாகசாலை பணிகள் மும்முரம்
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: எளிய 1 நிமிட சோதனையுடன் உங்கள் உடல்நலத்தை மதிப்பிடுங்கள்
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > எளிய 1 நிமிட சோதனையுடன் உங்கள் உடல்நலத்தை மதிப்பிடுங்கள்
மருத்துவ குறிப்புகள்

எளிய 1 நிமிட சோதனையுடன் உங்கள் உடல்நலத்தை மதிப்பிடுங்கள்

Banu Priya
Last updated: March 30, 2025 6:04 pm
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாட்டின் குறிகாட்டியாக நமது பிடியின் வலிமை ஒரு முக்கியமான சோதனை. அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எட் ஜோன்ஸ் இதை ஒரு பாட்காஸ்டில் விளக்கினார். அதாவது, உங்கள் பிடியின் வலிமையைச் சோதிப்பது உங்கள் உடல்நலம் குறித்த துப்புகளை வெளிப்படுத்தும். ஒருவரின் வலிமை குறைவாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்கும்போது, ​​அது தசைப் பிரச்சினை அல்லது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் வேறு ஏதேனும் சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

இது ஒரு எளிதான மற்றும் விரைவான சோதனையாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியத்தின் பல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும். பிடியின் சோதனை என்று அழைக்கப்படும் இந்த 1 நிமிட சோதனை, நீண்டகால தசை வலிமை, மூளை ஆரோக்கியம், இயலாமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மதிப்பிட உதவுகிறது. வயதானவர்கள் இந்த சோதனையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த சோதனை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது, குறிப்பாக இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பிடிக்கும்போது, ​​பல தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் வலிமை தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும் என்று எட் ஜோன்ஸ் கூறுகிறார்.

உங்கள் உடல் எடையில் முக்கால் பங்கு டம்பல்ஸை ஒரு நிமிடம் வைத்திருக்க எட் ஜோன்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். இது ஆண்களுக்கு 85 கிலோவாகவும் பெண்களுக்கு 54 கிலோவாகவும் இருக்கலாம். இதேபோல், ஆண்கள் 25 கிலோ வரை எடையையும், பெண்கள் 15 கிலோ வரை எடையையும் தாங்க முடியும் என்று சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பு நிர்வாகி (HSE) கூறுகிறார்.

இந்த சோதனையை நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் சீக்கிரமாக இறக்க வாய்ப்புள்ளது என்று எட் ஜோன்ஸ் கூறுகிறார். கொலஸ்ட்ரால் அளவை விட பிடியின் வலிமை நீண்ட ஆயுளைக் கணிக்கும் ஒரு சிறந்த காரணியாகும் என்றும் அவர் கூறுகிறார். வலுவான பிடி என்பது உடல் மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளின் அறிகுறியாகும், மேலும் இது குறைவான நோய்களுடன் மெதுவாக வயதானதைக் குறிக்கிறது.

மற்றொரு சோதனை, புல்-அப் பட்டியில் 30 வினாடிகள் பிடிப்பது, பிடியின் வலிமைக்கான சோதனை. ஆண்கள் 60 வினாடிகளுக்கு இலக்கு வைக்கிறார்கள், ஆனால் பெண்கள் 30 வினாடிகளுக்கு குறைவாக இலக்கு வைக்கலாம்.

தசை வலிமை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உயிரியல் வயது பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம், இந்த சோதனைகள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கான எளிதான வழிகளாக இருக்கும்.

You Might Also Like

உடலில் இருக்கும் நோய்களை தீர்க்கும் நன்னாரி வேர்கள்!

உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் புதினாவின் மருத்துவ பயன்கள்!

இன்றைய 12 ராசிகளின் பலன்கள்..!!

நீரிழிவுக்கு ஏற்ற குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள்

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் எது?

TAGGED:excerciseFoodheathyஉடல்நலப் பிரச்சினைகள்உடல்நலம்எட் ஜோன்ஸ்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
இந்தியா

மோடியை என் குருவாக கருதுகிறேன் – டில்லி முதல்வர் ரேகா குப்தா பாராட்டு

By Banu Priya 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?