கோடைக் காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்களை சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பழங்களை ஜூஸ்களாக அருந்துவதன் மூலம் வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உடலுக்கு கிடைக்கச் செய்யலாம். மேலும், இந்த ஜூஸ்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. கோடையின் அதிக வெப்பத்தை சமாளிக்கவும், உடலை நீர் இழப்பின்றி வைக்கவும் உதவும் சிறந்த சில ஜூஸ்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.
தர்பூசணி ஜூஸ் என்பது கோடைக்காலத்தில் ஹைட்ரேஷனுக்கு உதவும் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் அதிகமான நீர்ச்சத்து, எலக்ட்ரோலைட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளதால், வெயிலால் ஏற்படும் நீர் இழப்பை சமாளிக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது. குளிர்ந்த தர்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதன் மூலம் உடல் சூடாதே தண்ணீராக இருக்கலாம்.
ஆரஞ்சு ஜூஸ் வைட்டமின் சி நிறைந்ததாக இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் காணப்படும் நீர்ச்சத்து நாள் முழுவதும் ஹைட்ரேட்டாகவும், உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இதை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் கோடையின் தாக்கத்திலிருந்து உடலை பாதுகாக்கலாம்.
அன்னாசி ஜூஸ் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது என்ற தவறான கருத்து பரவியுள்ளதே தவிர, உண்மையில் இது ஹைட்ரேட்டாக வைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இதில் நீர்ச்சத்து மற்றும் தாகம் தணிக்கும் இயற்கையான பண்புகள் அதிகமாக இருப்பதால், கோடையில் இதை குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாம்பழ ஜூஸ் கோடைக்காலத்தின் அடையாளமான பானமாகும். வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த இந்த பழ ஜூஸ், தாகத்தைத் தணிப்பதோடு, சருமத்திற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி அழகான தோற்றத்தைக் கொடுக்கவும் உதவுகிறது.
இளநீர் இயற்கையாகக் கிடைக்கும் சிறந்த எலக்ட்ரோலைட் பானமாகும். இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளதால், கோடையின் தாக்கத்தால் உடலில் இழக்கும் நீர்ச் சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது. தினமும் ஒரு கிளாஸ் இளநீர் குடிப்பது உடலைத் தண்ணீராக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும்.
பெர்ரி ஜூஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைந்த ஒரு பானமாகும். கோடைக்கால வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பு வழங்குவதோடு, உடலில் தேங்கும் அதிக சூட்டையும் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்களை கலந்த ஜூஸ் குடிப்பதால், உடலுக்கு தேவையான சக்தியும் கிடைக்கும்.
இந்த ஜூஸ்களை கோடையில் அடிக்கடி குடிப்பதன் மூலம் வெப்பத்திலிருந்து உடலை பாதுகாக்க முடியும். மேலும், தினமும் தேவையான நீர்ச்சத்தை சரியான அளவில் பெற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
