கோடைக்காலத்தில் அனைவரும் விரும்பி பருகும் இளநீர், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இளநீரில் குறைந்த கலோரிகள், அதிகமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இது உடலைத் தேற்றவும், நீர்ச்சத்தைக் கடுமையாக இழக்காமல் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு அல்லது வெப்பமான காலநிலையில், இளநீர் உடலை மீண்டும் ஈரப்படுத்த (ஹைட்ரேட்) சிறந்த தேர்வாகும். இளநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் தன்மையை உடையவை.
சர்க்கரை நோயாளிகள், இளநீரில் இயற்கை சர்க்கரை இருப்பதால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால், இளநீரை தவிர்க்குவது சிறந்தது.
செரிமானப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் குடல் சிண்ட்ரோம் (IBS) போன்றவை, இளநீர் குடித்த பிறகு வயிறு வீக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். இதனால், இத்தகைய நிலைமையுள்ளவர்கள் இளநீரை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பிறகு குடிக்க வேண்டும்.
தேங்காய்க்கு அழற்சி (அலர்ஜி) இருந்தால், இளநீர் குடித்தால் தோல் அரிப்பு முதல் தீவிரமான தோல் வினைபாடுகள் வரை ஏற்படலாம். எனவே, தேங்காய்க்கு அலர்ஜி உள்ளவர்கள் இளநீரைக் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
இளநீர் குடிப்பதால், உடல் நீர்ச்சத்தைக் கடுமையாக இழக்காமல் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது, உடல் வறட்சி (டிஹைட்ரேஷன்) பிரச்சனையைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
மேலும், இளநீரில் உள்ள சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மக்னீசியம், இரும்பு போன்ற கனிமங்கள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
இளநீர், சருமத்திற்கு தேவையான நீர்ச்சத்தைக் கொடுத்து, முகப்பருக்கள் வருவதையும் தடுக்கும்.
அளவுக்கு அதிகமாக இளநீர் குடிப்பதால், ஹைட்ரோக்குளேமியா (அதிக பொட்டாசியம் அளவு) ஏற்படலாம், இது சோர்வு, தலைவலி போன்றவற்றை உருவாக்கும். அதனால், தினமும் 250 முதல் 300 மில்லிலிட்டர் இளநீர் அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகள், இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவு காரணமாக, இளநீரை அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொருட்டு, இளநீரை சுத்தமாக அருந்தலாம், ஆனால் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும்.
தொல்லை மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவை, இளநீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக, குணப்படுத்த உதவுகின்றன.
தோல் பிரச்சனைகள், படை, பருக்கள் போன்றவற்றுக்கு, இரவில் இளநீரை தடவி, காலையில் கழுவுவதால், மூன்று வாரங்களில் மேம்பாடு காணலாம்.
இளநீர், குளிர்பானங்களுக்கு மாற்றாக, உடலைத் தேற்றவும், நீர்ச்சத்தைக் கடுமையாக இழக்காமல் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
இளநீர், உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும், ஆனால் சிலருக்கு பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதனால், இளநீரை குடிப்பதற்கு முன், உங்கள் உடல்நிலையைப் பொருட்டு, மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது
