எடை குறைக்க உண்மையில் என்ன பரிந்துரைகள்?

நமது அன்றாட வாழ்வில் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. டயட்டைப் பற்றி பலருக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் அதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. ரொட்டி மற்றும் அரிசி ஆகியவை நம் அன்றாட உணவில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய உணவுகள். இருப்பினும், பலர் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் அவற்றைத் தவிர்க்க நினைக்கிறார்கள். இங்கே, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ரொட்டி தொடர்பான சில உண்மைகளை ஆராய்வோம்.

வாழைப்பழம் மற்றும் ரொட்டி சாப்பிடுவது:

வாழைப்பழம் உடல் எடையை குறைக்காது. அவை நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல கலவையைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. 100 கிராம் வாழைப்பழத்தில் 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 110 கலோரிகள் உள்ளன.

ரொட்டியுடன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டாக கருதப்படுகிறது. இது நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் நல்ல கலவையாகும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ரொட்டிகள் சாப்பிட வேண்டும்?

பெண்கள் காலையில் 2 ரொட்டிகளும், மாலையில் 2 ரொட்டிகளும் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆண்கள் காலையிலும் மாலையிலும் 3 ரொட்டிகள் சாப்பிட வேண்டும்.
ஒரு வாழைப்பழத்திற்கு எத்தனை ரொட்டிகள் சமம்?

ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஒரு வாழைப்பழம் 1 ரொட்டிக்கு சமமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இரண்டிலும் ஒரே அளவு கலோரிகள் உள்ளன.

இதன் மூலம், வாழைப்பழம் மற்றும் ரொட்டியை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகளைப் பற்றிய தெளிவான யோசனையைப் பெறலாம்.