By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    ஈக்வடார் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு நிலையத்தில் பயங்கர தீ விபத்து
    0 Min Read
    ஒரே நாள் இரவில் 355 டிரோன்களால் தாக்குதல் நடத்திய ரஷியா
    1 Min Read
    இந்தியாவுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த தயார்… பாகிஸ்தான் பிரதமர் சொல்கிறார்
    1 Min Read
    இந்திய மாணவர்களுக்கு அமெரிக்கா விடுத்த எச்சரிக்கை
    1 Min Read
    பிரான்ஸ் அதிபரை விமானத்தில் தாக்கினாரா அவரது மனைவி?
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    ரயில்களில் காத்திருப்பு பயணிகளுக்கு ஏசி இட ஒதுக்கீடு
    1 Min Read
    500 நோட்டுகளை திரும்பப் பெற வேண்டும்: சந்திரபாபு நாயுடு வேண்டுகோள்
    1 Min Read
    ஆலப்புழாவின் கொல்லம் கடற்கரையில் 27 கொள்கலன்கள் கரை ஒதுங்கியது
    1 Min Read
    கர்நாடக அரசு பேருந்துகளில் ஆண்களுக்கு இலவச டிக்கெட்..!!
    1 Min Read
    உயர்கல்வி நிறுவனங்களில் பாகுபாடு குறித்து ராகுல் காந்தி விமர்சனம்
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    மதுரையில் 48 ஆண்டுகள் கழித்து திமுக பொதுக்குழு கூட்டம்
    2 Min Read
    டாஸ்மாக் முறைகேடு விவகாரம் – உச்சநீதிமன்றம் இடைக்கால தடை
    1 Min Read
    திருத்தணி முருகன் கோயிலில் நடிகை சினேகா-பிரசன்னா சாமி தரிசனம்..!!
    1 Min Read
    மக்களுக்கு சுத்தமான குடிநீர் தடையின்றி கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்: நயினார் நாகேந்திரன்
    1 Min Read
    காற்றாலை மின் உற்பத்தி 3,200 மெகாவாட்டாக அதிகரிப்பு
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: பெற்றோர் ஆகும் போது மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எப்படி?
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > சிறப்புப்பகுதி > பெற்றோர் ஆகும் போது மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எப்படி?
சிறப்புப்பகுதி

பெற்றோர் ஆகும் போது மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எப்படி?

Banu Priya
Last updated: November 20, 2024 12:48 pm
By Banu Priya 4 Min Read
Share
SHARE

நீங்கள் பெற்றோராகும்போது, ​​குடும்பத்தின் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமான பொறுப்புகள் அதிகரிக்கும். குழந்தைகளை வளர்ப்பது, வேலை செய்வது, வீட்டு வேலைகள், சமூக வாழ்க்கை, பொருளாதார நிலை போன்றவை அனைத்தும் பெற்றோரின் வாழ்க்கையை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது.

Positive Parenting Strategies Every Parent Should Follow - TIST

இதனால், மன அழுத்தம் ஒரு வகையான இயல்பானதாக மாறும். இருப்பினும், இதை சமாளிக்க சில வழிகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி இங்கு விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

1. உங்கள் மன ஆரோக்கியம் முதலில் வருகிறது
நீங்கள் பெற்றோராக மாறும்போது, ​​​​மற்றவர்களிடம் அக்கறை காட்டுவதும் அவர்களின் நலனைக் கவனிப்பதும் இயல்பானது. ஆனால், எப்போதும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இங்குள்ள ஆரோக்கியமான ஆலோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும்.

2. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் பல்வேறு கடமைகளை நிறைவேற்றும்போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியமும் மன அமைதியும் முக்கியமானதாகிறது. எனவே, உங்கள் கடமைகளைச் செய்வதோடு உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம். இந்த நேரத்தில், பொழுதுபோக்கு, உடற்பயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களையாவது ஒதுக்குங்கள்.

3. குழந்தைகளுடன் நேர்மையான தொடர்பு
உங்கள் குழந்தைகளுடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது. அவர்களின் உணர்வுகள், கவலைகள், பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவது உறவை வலுப்படுத்தும். இது நீங்கள் கண்ணியத்துடன் செயல்படவும், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான, நம்பிக்கையான சூழலை வழங்கவும் உதவும். மேலும், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை திட்டும்போது அல்லது தண்டிக்கும்போது, ​​எப்போதும் அவர்களிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள்.

4. உறவுகளில் எளிமை
ஒரு பெற்றோராக இருப்பது பொதுவாக எல்லாவற்றையும் சரியாக கவனித்துக்கொள்ளும் பொறுப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஆனால், நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளும், மிதமான இலக்குகளும் இருந்தால், மன அழுத்தம் குறையும். ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதில், நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் “சரியாக” அல்லது “சரியாக” இருக்க முடியாது. மாறாக, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நீங்கள் சிறந்த பெற்றோராக இருக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. வரம்புகள் மற்றும் எல்லைகளை அமைத்தல்
ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு நல்ல வழிகாட்டியாக இருக்கும் வரம்புகளை நிர்ணயியுங்கள். எப்போதும் “இல்லை” என்று உறுதியாகச் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சரியான கடமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளை புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு வரம்புகளை சரியாக அமைத்து, தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.

6. தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள்
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். சரியாகச் செய்தால், உங்கள் மனதில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்க அவை பயனுள்ள வழிகளாக இருக்கும்.

7. விஷயங்கள் மாறாதபோது
சில நேரங்களில், உங்கள் மனைவியுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, தொலைபேசியில் பேசுவது அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் வேடிக்கையான செயல்களில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தையும் ஆர்வத்தையும் மீட்டெடுக்க உதவும்.

8. ஆரம்பத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்
தினசரி நடைமுறைகள்: ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதற்கு நீங்கள் நடைமுறைகளை ஏற்படுத்த வேண்டும். இந்த நடைமுறைகள் உங்கள் மன அமைதியையும் உங்கள் குடும்பத்தின் அமைதியையும் பராமரிக்க உதவும்.

தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது.

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி: முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

9. உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுதல்
உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு ஆதரவைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்கள் பெற்றோரின் வழிகாட்டுதலும் அனுபவமும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவும்.

10. குழந்தைகளின் மன அழுத்தம்
நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை சரிபார்த்து அவர்களின் பிரச்சனைகளை சரியாக மதிப்பிட வேண்டும். குறைபாடு, சோர்வு, பதட்டம் போன்றவை பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

11. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் எளிதாகப் பெற்றோராக மாற்ற முடியும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறந்த முறையில் சமாளிக்க முடியும்.

You Might Also Like

இரண்டாவது குழந்தையின் வருகையில் உங்கள் முதல் குழந்தை மகிழ்ச்சி அடையுமா?

இன்று 6 மாவட்டங்களில் அதிக கனமழை பெய்ய வாய்ப்பு..!!

தமிழக துறைமுகங்களில் புயல் எச்சரிக்கை கூண்டு ஏற்றம்..!!

அரபிக் கடலில் வலுப்பெற்ற காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலம் ..!!

உடலுக்கு ஆபத்தை தரும் டென்ஷனை குறைப்பது எப்படி?

TAGGED:depressionParentingParentsபெற்றோர்மன அழுத்தம்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya

தக்லைஃப் படத்தில் வயது வித்தியாச சர்ச்சைக்கு மணிரத்னம் தக்க பதிலடி

By Banu Priya 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?