தாமரை விதைகளில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தாமரை விதைகளை தினமும் 2 அல்லது 4 முறை சாப்பிட்டு வந்தால் குதிரைக்கு இணையான பலம் கிடைக்கும். இந்த விதைகளை நேரடியாகவோ அல்லது வறுத்து இனிப்பாகவோ சாப்பிடலாம்.
உலர் பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த விதைகள் உடலுக்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்ற பருப்புகள் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதையும் நாம் அறிவோம். அதேபோல் தாமரை மலரில் உள்ள விதைகளை உண்பதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் கிடைக்கும்.
தாமரை விதையில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. பொதுவாக, கால்சியம் பெற பால், தயிர் மற்றும் வெண்ணெய் எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஆனால் தாமரை விதைகளிலும் கால்சியம் உள்ளது. இது எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு வலி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
தாமரை விதைகளை சாப்பிடுவதால் தூக்கம் மேம்படும். அதிக மன அழுத்தத்தால் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு தீர்வாக, தாமரை விதைகளை சாப்பிடுவது நன்றாக தூங்க உதவும்.
தசைகள் வலுவடையும். தசைப்பிடிப்பு அல்லது தசை வலி போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்கள் தாமரை விதைகளை சாப்பிடலாம். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு தாமரை விதைகளை கொடுத்தால், அவர்களின் தசைகள் வேகமாக வளரும்.
தாமரை விதையில் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பல சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே, தாமரை விதைகள் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பெற ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
