By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    ரஷ்யா-உக்ரைன் பேச்சுவார்த்தைகள் உடனடியாகத் தொடங்கும்: டிரம்ப்
    1 Min Read
    ஜோ பைடனின் புற்றுநோய் அறிக்கையினால் டிரம்ப் வருத்தம்: விரைவில் குணமடைய வாழ்த்து
    1 Min Read
    ஜோ பைடனுக்கு தீவிர புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் கண்டறிதல்
    1 Min Read
    ஜோ பைடனுக்கு புற்றுநோய்… விரைவில் குணமடைய டிரம்ப் பிரார்த்தனை..!!
    1 Min Read
    துருக்கி மற்றும் அஜர்பைஜான் அமெரிக்க சுற்றுப்பயணங்களுக்கான முன்பதிவுகளை நிறுத்த வலியுறுத்தல்..!!
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    பெங்களூரில் கனமழை: பாதிக்கப்பட்ட மக்களை மீட்புக் குழுவினர் ரப்பர் படகுகள் மூலம் மீட்பு..!!
    2 Min Read
    ஏழுமலையானுக்கு வெள்ளி விளக்குகள் வழங்கிய மைசூர் அரச குடும்பத்தினர் ..!!
    1 Min Read
    வான்வழி கண்காணிப்பு மூலம் 7 ​​லட்சம் ஆமைகளை பாதுகாத்த இந்திய கடலோர காவல்படை..!!
    1 Min Read
    அரசமைப்பு சட்டமே உயர்வானது… ஓய்வுபெற்ற நீதிபதி பெருமிதம்
    1 Min Read
    பாகிஸ்தானுக்கு உளவு பார்த்த தொழிலதிபர் கைது
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    சென்னையில் கடும் வெயிலை அனுபவித்த மக்கள் மழையால் மகிழ்ச்சி..!!
    1 Min Read
    அரசு கலை மற்றும் அறிவியல் கல்லூரிகளில் சேர்க்கைக்கு 1.61 லட்சம் மாணவர்கள் பதிவு..!!
    1 Min Read
    மெரினாவை அழகுபடுத்தும் பணிகள் தீவிரம்..!!
    2 Min Read
    ஸ்டாலினை விமர்சித்த பாமகவின் பாலு
    1 Min Read
    “2026 சட்டமன்றத் தேர்தல்: அதிமுகவிடம் 40 தொகுதிகள் கோரும் பாஜக – கூட்டணி பேச்சுவார்த்தை விரைவில்”
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: உடற்பயிற்சி செய்ய எது சிறந்த நேரம்? ஆய்வின் துல்லியமான கண்டுபிடிப்பு
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > சிறப்புப்பகுதி > உடற்பயிற்சி செய்ய எது சிறந்த நேரம்? ஆய்வின் துல்லியமான கண்டுபிடிப்பு
சிறப்புப்பகுதி

உடற்பயிற்சி செய்ய எது சிறந்த நேரம்? ஆய்வின் துல்லியமான கண்டுபிடிப்பு

Banu Priya
Last updated: January 13, 2025 8:29 pm
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

உடற்பயிற்சி செய்ய எப்போது சிறந்த நேரம் என்று பலர் யோசித்து வருகின்றனர். மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்ததா அல்லது பகலில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்ததா என்பது குறித்து நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன. உண்மையில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள நேரம் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் சுகாதார குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நாளின் நேரம் உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, 8 ஆண்டுகளாக 30,000 பேரின் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணித்தது. பங்கேற்பாளர்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், பருமனானவர்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நாளின் நேரம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதை ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியது.

மாலை 6 மணி முதல் நள்ளிரவு வரை உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள், குறிப்பாக இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டவர்கள், அகால மரணம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, மாலை உடற்பயிற்சி உண்மையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

மேலும், மாலை உடற்பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், படுக்கை நேரத்திற்கு சற்று முன்பு உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

பகலில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, அன்றைய நாளுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. இது உங்கள் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது உங்கள் உடல்நல இலக்குகளைப் பொறுத்தது. எடை இழக்க விரும்புபவர்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது (காலை 7 மணி – காலை 9 மணி) குறைவான எடையைப் பெறலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.

You Might Also Like

ஊட்டம் தரும் தினை பருத்தி பால் தயாரிப்பது எப்படி?

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதியா… அப்போ இது உங்களுக்குதான்!!!

தமிழக அரசே முட்டுக்கட்டை போட்டால் எப்படி? அன்புமணி ராமதாஸ் கண்டனம்

புற்றுநோயை எதிர்க்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள் அவகேடோ, பாதாம் பருப்பு

கிராம்பு எண்ணெயின் நன்மைகள்

TAGGED:dutyexcerrsiceஉடற்பயிற்சிகண்டுபிடிப்புசிறந்த நேரம்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
இந்தியா

பெங்களூரில் கனமழை: பாதிக்கப்பட்ட மக்களை மீட்புக் குழுவினர் ரப்பர் படகுகள் மூலம் மீட்பு..!!

By Periyasamy 2 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?