By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    கேரள செவிலியர் நிமிஷா பிரியாவின் மரண தண்டனை ‘ரத்து’ — ஏமன் அரசின் மனமாற்றம்!
    1 Min Read
    செயலிழந்த சுங்கச் சாவடிகள்: ஜப்பானியர்களின் நேர்மை உலகிற்கு எடுத்துக்காட்டு!
    1 Min Read
    ரஷ்யா-ஜப்பான் கடற்கரைகளை தாக்கிய சுனாமி: 8.7 ரிக்டர் நிலநடுக்கம்
    1 Min Read
    இந்தியாவுடன் வர்த்தக ஒப்பந்தம் இன்னும் முடிவடையவில்லை – டொனால்ட் டிரம்ப் எச்சரிக்கை
    1 Min Read
    “பாலஸ்தீனை நாடாக அங்கீகரித்தால் தாக்கம் ஏற்படும்” என நெதன்யாகு கண்டனம்
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    சத்தீஸ்கரில் பல இடங்களில் அமலாக்கத்துறை சோதனை
    1 Min Read
    வயலில் கிடைத்தது வைரக்கல்… லட்சாதிபதி ஆன பெண் விவசாயி
    1 Min Read
    நல்லெண்ணெயில் இவ்வளவு நன்மைகளா
    1 Min Read
    மகளை கர்ப்பமாக்கிய தந்தை… போலீசார் கைது செய்து விசாரணை
    1 Min Read
    நடிகர் பிரகாஷ் ராஜிடம் அமலாக்கத்துறை அதிகாரிகள் விசாரணை
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் காராமணி
    1 Min Read
    தாகத்தை தணிக்க குடிப்பவரா நீங்கள்… இதை படியுங்கள்!!!
    1 Min Read
    மூக்கடைப்பில் அவதிப்படும் குழந்தைகளுக்கும் ஏலக்காய் தகுந்த நிவாரணம்
    1 Min Read
    இடுப்பு வலியிலிருந்து விடுபட சில யோசனைகள்
    1 Min Read
    காதலனை பொறுப்புள்ள கணவராக மாற்ற சில வழிகள்!!
    2 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: நோய்கள் நெருங்காதிருக்க தினசரி பழக்கத்தில் மாற்ற வேண்டியவை
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > நோய்கள் நெருங்காதிருக்க தினசரி பழக்கத்தில் மாற்ற வேண்டியவை
மருத்துவ குறிப்புகள்

நோய்கள் நெருங்காதிருக்க தினசரி பழக்கத்தில் மாற்ற வேண்டியவை

Banu Priya
Last updated: May 8, 2025 4:24 pm
By Banu Priya 2 Min Read
Share
SHARE

மனித உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனமாக்கும் சில பழக்கவழக்கங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பொதுவாக இடம் பெற்றுள்ளன. நிபுணர்கள் கூறுவதுப்போல, அவற்றில் சிறிய மாற்றங்களை செய்தாலே நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும்.போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது, உடல் தன்னைத்தானே பழுது பார்ப்பதையும் கட்டியெழுப்புவதையும் தடுக்கிறது.

ஒரு நாளுக்கு குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்து, ஒரே நேரத்தில் உறங்குவது மற்றும் எழுவது முக்கியம். தூங்கும் நேரத்துக்கு முன் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும்.தொடர்ந்த மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கச் செய்யும். தினசரி மனநிலை சமநிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி, தியானம், இயற்கையுடன் தொடர்பு, நெருங்கிய நண்பர்களுடன் உரையாடல் தேவை.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீதான அளவுக்கு குறைவான நம்பிக்கை, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இல்லாமல் போகும்.அதனால் தினமும் பலவிதமான வண்ணமயமான பழங்கள், காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம்.மிதமான உடற்பயிற்சி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி நோயெதிர்ப்பு செல்களின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும், சைக்கிள் ஓட்டவும், நடனம் ஆடவும் செய்யலாம்.நாம் நாள் முழுவதும் தொடும் பொருட்கள் வாயிலாக கிருமிகள் பரவக்கூடியவை. கைகளை சரியாகக் கழுவாமல் இருப்பது நோய் பரவுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.பொது இடங்களில் இருந்து வந்த பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன், இருமலுக்குப் பிறகு குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்பால் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

அதிகாலை வரைக்கும் தூங்காமல் இருப்பதும், சீரற்ற நேரத்தில் உணவு எடுப்பதும் உடலை மோசமாக பாதிக்கும்.சீரான உணவு, தூக்க நேரம், மன அமைதி, உடற்பயிற்சி ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதாரமாக செயல்படுகின்றன.இந்த சிறிய தினசரி மாற்றங்களை கடைப்பிடித்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்து எந்த நோயும் நெருங்க முடியாது.

உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு முறை என்பது நம் பழக்கவழக்கங்களால் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் மாறக்கூடியது.நம் விருப்பங்களில் எளிதான மாற்றங்கள் கூட நீண்டகாலத்தில் பெரிய ஆரோக்கிய பலனை தரும்.நோய்கள் அடிக்கடி வந்து தாக்குவது உங்கள் பழக்கங்களில் உள்ள பிழைகளை சுட்டிக்காட்டும்.இனிமேல் ஆரோக்கியம் குறைந்து வரும் போதெல்லாம் மருந்தை முதலில் நினைக்காமல், பழக்கங்களை சீர்செய்ய வேண்டும்.மனச்சோர்வும் தூக்கமின்மையும் இணைந்து நோய்களுக்கு வாய்ப்பு ஏற்படுத்தும்.இவற்றை சமாளிக்க சீரான வாழ்க்கை முறை அவசியம்.தவிர்க்கக்கூடிய பழக்கங்களை சுட்டிக்காட்டும் இந்த தகவல்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக் கூடியவை.சிறிய பழக்கமாற்றங்களால் உங்கள் உடல் நீண்ட நாட்கள் உற்சாகமாக இருக்க உதவும்.

You Might Also Like

தாகத்தை தணிக்க குடிப்பவரா நீங்கள்… இதை படியுங்கள்!!!

கண்களை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமானது…!

பல நன்மைகளை அளிக்கும் குங்குமப் பூ

நீங்கள் எந்த நேரத்தில் பால் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளவது முக்கியம்

மழைக்கால சைனஸ் தொற்றுகள்: அறிகுறிகளும் தடுப்புமுறைகளும்

TAGGED:excerciseFoodhealthyஉடல்உடற்பயிற்சி ஆதூக்க நேரம்நீண்ட நாட்கள்மன அமைதி
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
தமிழகம்

உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் காராமணி

By Nagaraj 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?