102 வயதான மைக் ஃப்ரீமாண்டு அமெரிக்காவின் புளோரிடாவில் வாழ்கிறார். உலகின் மிக ஃபிட்டான நபராகவும், நீண்ட ஆயுளுக்கு உதாரணமாகவும் இவர் பெயர் பெற்றவர். தடகள வீரர், புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர் மற்றும் தீவிர காலநிலை செயலாளராகவும் பல பெருமைகளைக் கொண்டுள்ள இவர், இவ்வளவு வயதிலும் திடகாத்திரமாக இருப்பதற்கு காரணம் அவரது நிலையான மற்றும் கட்டுப்பாடான வாழ்க்கை முறை ஆகும். முக்கியமாக, அவர் கடைப்பிடிக்கும் வீகன் உணவு முறையும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் இதற்குப் பின்னணியாக இருக்கின்றன.
மைக்கின் வாழ்க்கை பாதை எளிதாக தொடங்கவில்லை. 69 வயதில் அவருக்கு புற்றுநோய் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மூன்று மாதங்களுக்குள் உயிரிழப்பார் என்று மருத்துவர்கள் கூறினாலும், அவர் மனச்சோர்வில் ஆழ்ந்துப் போவதற்கு பதிலாக, முழுமையாக வாழ்க்கை முறை-ஐ மாற்றிக் கொண்டார். பீன்ஸ், காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அவர் பின்பற்றத் தொடங்கினார். இந்த மாற்றம் அவருடைய ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்றியது மட்டுமல்ல, 102 ஆண்டுகளுக்கு நீண்ட வாழ்வையும் பராமரித்தது.
காலை உணவிற்கு அவர் ஓட்ஸ், சிரப் மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளை சேர்த்து சாப்பிடுவார். மதிய உணவில் பெரும்பாலும் பீன்ஸ் இருக்கும். இரவு உணவில் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலியை, சுவைக்காக சிறிது கெட்சப்புடன் சாப்பிடுவார். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் அசைவ உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கிறார். இந்த உணவு முறையும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் அவர் கடைபிடிக்கிறார்.
மைக் வாரத்திற்கு மூன்று முறை 5 மைல்கள் ஓடுகிறார்கள். கடந்த காலங்களில் 10 மைல்கள் ஓட்டினார். புஷ்-அப்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் மூலம் வலிமை பயிற்சியையும் தொடர்ந்துவருகிறார். தனது முதல் மனைவி மறைந்த பிறகு, உணர்ச்சி சிகிச்சையாக ஓட்டப்பயிற்சி ஆரம்பித்த இவர், இதனால் உடல் மற்றும் மனநலனைப் பேணியுள்ளார்.
சுற்றுச்சூழல் ஆர்வலராகவும், எதிர்கால சந்ததிகளுக்கு சிறந்த உலகத்தைப் பராமரிக்க வேண்டும் என எண்ணி காலநிலை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகிறார். நண்பர்களுடன் ஓட்டப்பயிற்சி மேற்கொள்வதுடன், படகு சவாரிக்கும் குழுவிலும் இணைந்துள்ளார். வீட்டிலும் மனைவி மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுகிறார்.
நீண்ட ஆயுள் என்பது முழுமையாக மரபணுக்களால் மட்டுமே வருமென்ற கருத்தை இந்த மனிதர் எதிர்த்து, வாழ்க்கை முறை மிக முக்கியம் என்பதை எடுத்துக் காட்டுகிறார். அவரது பெற்றோர் 69 மற்றும் 70 வயதுகளில் காலமானபோதும், மைக்கின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் அவரை நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவியுள்ளன. உணவு, உடற்பயிற்சி, சமூக ஈடுபாடு மற்றும் உணர்ச்சி நலன் ஆகியவை மைக்கின் நீண்ட வாழ்வின் அடித்தளம் ஆகும்.
