நீரிழிவு நோயாளிகள் காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயர்வதை உணர்ந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இதற்குக் காரணமாக சில அம்சங்கள் இருக்கும்:
- மன அழுத்தம்: காலையில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கும். இது மன அழுத்தத்தின் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.
- தூக்கமின்மை: சரியான தூக்கமின்மையால், காலையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். சரியான நேரத்தில் தூங்குவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
- நீர்ச்சத்து குறைபாடு: தண்ணீர் குறைவாகப் பருகும்போது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். தினசரி குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம்.
- உடற்பயிற்சியின் குறைவு: உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கும் போது, இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கும். இது காலையில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் கூடிய அளவுக்கு அதிகரிக்க முடியும்.
- தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் திடீர் சோர்வு: ஒழுங்கான தூக்கம் இல்லாமையால் உடலில் ஏற்பட்ட மாறுபாடுகள், சர்க்கரையின் அளவைக் கூடுதல் அளவுக்கு அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
இவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் காலையில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
