அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 15 மில்லியன் மக்கள் இரவுப் பணி, மாலைப் பணி மற்றும் சுழற்சிப் பணிகளில் முழுநேர வேலை செய்கின்றனர். இந்தியாவில் கூட இன்று இரவு பணி என்பது மிகவும் பரவலான உண்மையாகிவிட்டது. இருப்பினும், இரவு ஷிப்ட் வேலை உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.
இது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, குறைவான தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் (சுற்றுச்சூழலுடன் ஒத்திசைந்து தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் தெய்வீக அளவுகோல்) சீர்குலைப்பது ஆகியவை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் இந்த தொடர்பை ஆய்வு செய்துள்ளது. இதற்கிடையில், இரவு ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள், இதய நோய், இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள், உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றனர்.
நைட் ஷிப்ட் பணியாளர்கள் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. 24 மணி நேரமும் சரியான நேரத்தில் வேலை செய்தால்தான் நமது உடல் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஆனால், இரவு ஷிப்ட் வேலை அதை சீர்குலைத்து சுகாதார சீர்கேட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
இதற்கான தீர்வுகள் குறித்தும் பேசுவோம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வெளிச்சத்தை சரிசெய்வதன் மூலம், இரவு ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் அதன் விளைவுகளை குறைக்கலாம். 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
நைட் ஷிப்ட் வேலை ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், எனவே இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெறலாம்.
