குளிர்காலம் பொதுவாக அனைவருக்கும் சவாலானது, ஆனால் அது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதல் சவால்களை ஏற்படுத்துகிறது. வெப்பநிலை குறையும் போது, கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை இருவரும் பாதிக்கப்படலாம். இந்தப் பருவத்தில் பெண் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான பிரசவ அனுபவத்தை உறுதி செய்வதற்கான முக்கியமான ஆலோசனைகள் தேவை.
குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் சூடான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். வழுக்காத பயணத்திற்கு சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். வீட்டில் காற்றில் சரியான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
மேலும், வெளியில் செல்லும்போது, குறிப்பாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது, வானிலை முன்னறிவிப்புகள் மற்றும் சாலை நிலைமைகளைச் சரிபார்த்து, போக்குவரத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது முக்கியம். போர்வைகள், ஸ்வெட்டர்கள், உணவு, தண்ணீர், ஒரு டார்ச்லைட், முழுமையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட செல்போன் மற்றும் அவசரகால பயணங்களுக்கு காரில் அல்லது பிற பயணங்களில் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்வது உதவியாக இருக்கும்.
குளிர்காலம் ஒரு காய்ச்சல் பருவமாக இருக்கலாம், எனவே காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க, காய்ச்சல் தடுப்பூசி போடுங்கள், மேலும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
நல்ல ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால் வைட்டமின் டி அளவு குறையக்கூடும், எனவே அந்தக் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது மசாஜ் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவமனையில் தங்குவதற்கு முன்பும், தங்கியிருக்கும் போதும், தங்கிய பிறகும் தேவையான அனைத்து அவசரகாலப் பொருட்களையும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணித் தாயின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கான இந்த எளிய குறிப்புகள் குளிர்காலத்தில் பயனுள்ள ஆதரவாக இருக்கும்.
