வாழைப்பழங்கள் மிக எளிதில் கிடைக்கும் பழங்களாகும். இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளை கொண்டுள்ளன, அவை பசியை தீர்ப்பது மட்டுமன்றி, உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலைப் பிரதானமாக வழங்குகின்றன. குறிப்பாக உடல் எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள், இந்த பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பலர் ஒரே நாளில் 3 அல்லது 4 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதை பார்த்தாலும், மிதமான அளவில் வாழைப்பழங்களை உணவில் சேர்த்தால், உடலுக்கு நல்ல பலன்களை வழங்கும். சிலர், தங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்க விரும்பி, காலை எழுந்தவுடன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்குகின்றனர்.
எனினும், பல சுகாதார நிபுணர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகின்றனர். குறிப்பாக, அசிடிட்டி மற்றும் வாயு தொந்தரவு போன்ற வயிற்று பிரச்சனைகள் கொண்டவர்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அப்படி சாப்பிடுவோருக்கு, வயிற்று வலி, வாந்தி, அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும்.
இதற்கான காரணம், வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டின் வளமான மூலமாக உள்ளன, இதனால் செரிமானம் தாமதமாகவும், பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த பழத்தை சாப்பிட விரும்புபவர்கள், அதை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து உண்பதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளதால், வாழைப்பழங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. உடல் எடை குறையச் செய்யும் நோக்கத்தில் இருப்பவர்கள், காலை நேரத்தில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பழம் ஒரே நாளில் 1 அல்லது 2 முறைகளில் மட்டுமே சாப்பிடப்பட வேண்டும், அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக இருக்கலாம்.
