உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நாம் அதிகமாக கவனிக்க வேண்டியது கலோரி மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை அளவாகும். பல பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும் அவற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே எடை குறைக்கும் முயற்சியில் இருக்கும் நபர்கள் இவ்வாறான பழங்களை மிதமாக மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது.
வாழைப்பழம், திராட்சை, மாம்பழம் போன்றவை அதிக சுவைமிக்க பழங்களாக இருந்தாலும், அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்ஸ் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் தடையாக இருக்கும். அதேபோல் செர்ரி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் உலர் பழங்கள் கூட அதிக சர்க்கரை கொண்டிருப்பதால் அவற்றையும் அளவோடு சாப்பிடுவது அவசியம்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, இவ்வாறான பழங்களில் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும் அவை அதிக கலோரி கொண்டிருப்பதால் எடை குறைக்க நினைப்பவர்கள் அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்க்காமல், சில நேரங்களில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதே. இதனால் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைத்தும், கலோரி அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
எடை குறைக்க விரும்புவோர் ஆரோக்கியமான டயட்டை பின்பற்ற, பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து உணவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு சமநிலையை பேணி உண்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தையும் எடை கட்டுப்பாட்டையும் ஒருங்கிணைத்து பராமரிக்க முடியும்.
