ஃபோர்ப்ஸ் அறிக்கையின்படி, உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் உடல் கொழுப்பை அளவிடுவதற்கான எளிதான வழி BMI ஆகும். நீங்கள் எடை குறைவாக இருக்கிறீர்களா அல்லது அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை பிஎம்ஐ வினாடிகளில் சொல்ல முடியும். பிஎம்ஐயை அளவிடுவதற்கான சூத்திரம் உள்ளது, எனவே உங்கள் பிஎம்ஐயை எளிதாகக் கணக்கிடலாம்.
)
எடை அதிகரிப்பால், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல நோய்கள் வரும் அபாயம் உள்ளது. அந்த வழக்கில், மக்கள் எப்போதும் தங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
பிஎம்ஐ கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் மிகவும் எளிமையானது. பிஎம்ஐ = எடை/உயரம் x நீளம். இதில், உங்கள் எடை கிலோகிராமிலும், உயரம் மீட்டரிலும் இருக்க வேண்டும். பிஎம்ஐ வகைகளைச் சரிபார்க்கவும்:
குறைந்த எடை: பிஎம்ஐ <18.5
இயல்பானது: 18.5 ≤ பிஎம்ஐ <24.9
அதிக எடை: 25 ≤ BMI < 29.9
உடல் பருமன்: பிஎம்ஐ ≥30
இந்த எடை வயதுக்கு இயல்பானது:
0 முதல் 18 வயது வரை, உயரம் மற்றும் வயது வளர்ச்சி அட்டவணையில் எடை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
26 முதல் 40 வயது வரை, எடை கூடும்.
41 மற்றும் 60 வயதிற்கு இடையில், வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
61 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில், தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. சரியான எடை எப்போதும் உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் உயரம் அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் எடையும் அதிகரிக்கும்.
