புற்றுநோய் என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களின் உயிரைப் பறிக்கும் ஒரு ஆபத்தான நோயாகும். ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இந்த கொடிய நோயின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமீபத்தில், டாக்டர் தரங் கிருஷ்ணா புற்றுநோய் தடுப்புக்கான சூத்திரத்தைப் பற்றிப் பேசினார். இந்த சூத்திரத்தின் பெயர் MEDSRX. இதில் உள்ள ஒவ்வொரு எழுத்துக்கும் அதன் சொந்த அர்த்தமும் பழக்கமும் உள்ளது. இவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
MEDSRX சூத்திரம் என்ன?
M – தியானம்: தியானம் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது. தியானம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
E – உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை எளிதில் நீக்குகிறது.
D – உணவுமுறை: ஆரோக்கியமான உணவுமுறை புற்றுநோயை உடலில் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
S – தூக்கம்: தினமும் 7-9 மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கம் உடல் டிஎன்ஏவை சரிசெய்யவும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. தூக்கமின்மை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
R – உறவுகள்: வலுவான உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நல்ல உறவுகள் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கின்றன.
X – X காரணி: மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்குகள், இசை கேட்பது, நடனம், ஓவியம் வரைதல் போன்றவை மன அமைதியை அளிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இந்த MEDSRX சூத்திரத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
