ஆரோக்கியமான முறையில் எடை இழந்தால், விரைவில் பலன் கிடைக்கும். எனவே, விரைவாக எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். இதற்காக, உங்கள் இரவு உணவில் ஓட்ஸைச் சேர்க்கவும். இரவில் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால், விரைவில் எடை குறையும். தொடர்ந்து ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால், சில மாதங்களில் எடை குறையும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வாதி சிங் கூறுகையில், ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் பல தாதுக்களும் உள்ளன. காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம். ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பும் என்று ஸ்வாதி சிங் கூறுகிறார்.
ஓட்ஸ் என்பது புரதம், கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் போன்ற பல்வேறு கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு உணவு. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவியாக இருக்கும். இரவில் லேசான உணவை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் பசியைத் தூண்டும், ஆனால் இரவு உணவிற்கு ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால், அது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.
ஓட்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, இது எளிதில் ஜீரணமாகாது, ஆனால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்க உதவும். ஓட்ஸ் உடலில் உள்ள கலோரி அளவைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இதன் மூலம், அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிக்கப்பட்டு, குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், அது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை சீராகக் கரைக்கும்.
சீலா, நம்கீன் மற்றும் இட்லி போன்ற பல்வேறு வகையான ஓட்ஸை முயற்சித்துப் பாருங்கள். இந்த புதிய முறைகள் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும்.
