வெயில் காலம் துவங்கிவிட்ட நிலையில், அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். பலர் தங்கள் உடலுக்கு தேவையான தண்ணீர் குடிப்பதில் அலட்சியம் காட்டுகிறார்கள், அதற்கான காரணமாக நேரமின்றி போய் விடுவது அல்லது கவனமில்லாதது போன்றவை இருக்கின்றன. ஆனால் கோடை காலத்தில், தண்ணீர் இல்லாதது என்பது உடலுக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
வெயிலில் அதிக வெப்பம் காரணமாக வியர்வை அதிகமாக வெளியேறும், இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. நீர்ச்சத்து குறைவினால் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். மிகுந்த நீர்ச்சத்து குறைபாடு வெப்ப பக்கவாதம் (Heat Stroke) ஏற்படுத்தும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையாக மாறும். அதேசமயம், சிறுநீரக பிரச்சனைகள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் தொற்று போன்றவையும் தோல்வி அடையும்.
நீர்ச்சத்து குறைவினால் தோல் பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். நீர்ப்போராட்டம் அல்லது தீவிர நீர்ச்சத்து குறைவின் காரணமாக, தோல் வறண்டு போய்விடுகிறது, அது அரிப்பு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இதனால், மலச்சிக்கலும் ஏற்படும், மேலும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு நம்முடைய ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், இதனால் வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, கோடை காலத்தில் தாகம் மட்டும் இல்லாமல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.
