மனித உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனமாக்கும் சில பழக்கவழக்கங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பொதுவாக இடம் பெற்றுள்ளன. நிபுணர்கள் கூறுவதுப்போல, அவற்றில் சிறிய மாற்றங்களை செய்தாலே நோய்களைத் தவிர்க்க முடியும்.போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது, உடல் தன்னைத்தானே பழுது பார்ப்பதையும் கட்டியெழுப்புவதையும் தடுக்கிறது.
ஒரு நாளுக்கு குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்து, ஒரே நேரத்தில் உறங்குவது மற்றும் எழுவது முக்கியம். தூங்கும் நேரத்துக்கு முன் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும்.தொடர்ந்த மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கச் செய்யும். தினசரி மனநிலை சமநிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி, தியானம், இயற்கையுடன் தொடர்பு, நெருங்கிய நண்பர்களுடன் உரையாடல் தேவை.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீதான அளவுக்கு குறைவான நம்பிக்கை, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இல்லாமல் போகும்.அதனால் தினமும் பலவிதமான வண்ணமயமான பழங்கள், காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம்.மிதமான உடற்பயிற்சி, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி நோயெதிர்ப்பு செல்களின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும், சைக்கிள் ஓட்டவும், நடனம் ஆடவும் செய்யலாம்.நாம் நாள் முழுவதும் தொடும் பொருட்கள் வாயிலாக கிருமிகள் பரவக்கூடியவை. கைகளை சரியாகக் கழுவாமல் இருப்பது நோய் பரவுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.பொது இடங்களில் இருந்து வந்த பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன், இருமலுக்குப் பிறகு குறைந்தது 20 வினாடிகள் சோப்பால் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
அதிகாலை வரைக்கும் தூங்காமல் இருப்பதும், சீரற்ற நேரத்தில் உணவு எடுப்பதும் உடலை மோசமாக பாதிக்கும்.சீரான உணவு, தூக்க நேரம், மன அமைதி, உடற்பயிற்சி ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதாரமாக செயல்படுகின்றன.இந்த சிறிய தினசரி மாற்றங்களை கடைப்பிடித்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்து எந்த நோயும் நெருங்க முடியாது.
உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு முறை என்பது நம் பழக்கவழக்கங்களால் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் மாறக்கூடியது.நம் விருப்பங்களில் எளிதான மாற்றங்கள் கூட நீண்டகாலத்தில் பெரிய ஆரோக்கிய பலனை தரும்.நோய்கள் அடிக்கடி வந்து தாக்குவது உங்கள் பழக்கங்களில் உள்ள பிழைகளை சுட்டிக்காட்டும்.இனிமேல் ஆரோக்கியம் குறைந்து வரும் போதெல்லாம் மருந்தை முதலில் நினைக்காமல், பழக்கங்களை சீர்செய்ய வேண்டும்.மனச்சோர்வும் தூக்கமின்மையும் இணைந்து நோய்களுக்கு வாய்ப்பு ஏற்படுத்தும்.இவற்றை சமாளிக்க சீரான வாழ்க்கை முறை அவசியம்.தவிர்க்கக்கூடிய பழக்கங்களை சுட்டிக்காட்டும் இந்த தகவல்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக் கூடியவை.சிறிய பழக்கமாற்றங்களால் உங்கள் உடல் நீண்ட நாட்கள் உற்சாகமாக இருக்க உதவும்.
