குளிர்காலத்தில், மனிதர்கள் பல்வேறு பருவகால நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிக சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், சளி போன்ற நோய்கள் தினசரி அச்சுறுத்தலாக இருக்கின்றன. நோய் அபாயத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான பழக்கவழக்கங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை திறம்பட பராமரிக்க உதவும், இதனால் அது குளிர்காலத்தில் உகந்ததாக செயல்படவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.
ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் பி வெங்கட கிருஷ்ணன், உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை அதிகரிக்க உங்களுக்குத் தேவையான சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. சிட்ரஸ் பழங்கள், குடை மிளகாய், பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்றவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். குறிப்பாக, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.
மேலும், குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக் உணவுகள் மற்றும் உணவு வகைகள் பருவகால நோய்களை எதிர்க்கும் திறனை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. முந்திரி, விதைகள் மற்றும் சிப்பிகள் போன்ற உணவுகளில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி, டி-செல்கள் மற்றும் பிற நோயெதிர்ப்பு செல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், தீவிர உடற்பயிற்சி சில நேரங்களில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக பாதிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, குளிர்கால மாதங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
