By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    ‘டிரம்ப் தனது அதிகாரத்தை மீறுகிறார்’ – அமெரிக்க நீதிமன்றம் சாடல்..!!
    2 Min Read
    வெனிலா நாட்டு அதிபர் தேர்தல்… ஆளும் கட்சி அபார வெற்றி
    1 Min Read
    கேன்ஸ் திரைப்பட விருது சர்ச்சை… பிரான்ஸ் தூதருக்கு ஈரான் சம்மன்?
    1 Min Read
    31வது முறை எவரெஸ்டில் ஏறி சாதனை படைத்த 55 வயதுக்காரர்
    1 Min Read
    நெருப்போடு விளையாடுகிறார் புதின்… அமெரிக்க அதிபர் கடும் காட்டம்
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    ராணுவ அதிகாரிகளால் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆபரேஷன் சிந்தூர் லோகோ..!!
    1 Min Read
    ஆந்திராவில் ரூ.3653 கோடி மதிப்பில் நான்கு வழிச்சாலை திட்டம் – மத்திய அமைச்சரவை ஒப்புதல்
    2 Min Read
    மீண்டும் தெலுங்கு தேசம் கட்சியின் தலைவராக சந்திரபாபு நாயுடு தேர்வு..!!
    1 Min Read
    3 இந்தியர்களைக் கண்டுபிடிக்க இந்திய தூதரகம் தீவிர முயற்சி..!!
    1 Min Read
    மத்திய அரசு ஆன்லைன் சொத்து பதிவு சட்டத்தை கொண்டு வரவுள்ளது..!!
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    ராஜ்யசபா சீட்: அதிமுக சொன்ன வார்த்தையை காப்பாற்ற வேண்டும் என கோருகிறார்கள் பிரேமலதா
    2 Min Read
    தென்மேற்கு பருவமழை தீவிரம் – மின்சார பாதுகாப்பு தொடர்பான அவசியமான அறிவுறுத்தல்கள்
    2 Min Read
    சென்னையில் போலி ஆவணங்களால் ஜாமீன் பெற முயற்சி – நீதிமன்றத்தில் பரபரப்பு
    2 Min Read
    பாமகவில் தந்தை-மகன் மோதல்: 2026 தேர்தலுக்கான தாக்கம்
    1 Min Read
    மீனவர்களின் துயரத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழி கச்சத்தீவை மீட்பதுதான்: முதல்வர்
    3 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: அதிக நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்: நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > சிறப்புப்பகுதி > அதிக நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்: நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
சிறப்புப்பகுதி

அதிக நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்: நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை

Banu Priya
Last updated: January 6, 2025 2:54 pm
By Banu Priya 1 Min Read
Share
SHARE

இரவில் போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். இருப்பினும், அதிக தூக்கம் சில நேரங்களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தக் கட்டுரையில், அதிக தூக்கத்தின் தீமைகள் மற்றும் அதைத் தடுக்க பாதுகாப்பாக தூங்குவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.

அதிக தூக்கம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்
அதிக தூக்கம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது. அதிகமாக தூங்குபவர்கள் பொதுவாக சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றலுடன் மனநிலை ஊசலாட்டங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் தலைவலி
அதிக தூக்கம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதனுடன், தூங்கும் போது உடல் நிலையை மாற்றாவிட்டால் முதுகுவலி போன்ற பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.

எடை அதிகரிப்பு
அதிக தூக்கம் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இது உணவு முறை, நாள் முழுவதும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மற்றும் தவறான நேரத்தில் சாப்பிடும் பழக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாதது
உடல் எந்த அசைவும் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் படுத்திருக்கும் போது, ​​முதுகுவலி மற்றும் குளோரோசிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம்.

எவ்வளவு தூக்கம் சிறந்தது?
பல மருத்துவர்கள் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வயதானவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் இளையவர்களுக்கு 7 மணிநேரம் போதுமானது. வயது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து தேவையான தூக்கத்தின் அளவு மாறுபடும்.

உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

ஒரு அட்டவணையை வைத்திருங்கள்: படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.

உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மது மற்றும் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்: படுக்கைக்கு முன் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்.

You Might Also Like

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் – ஊறவைக்கலாமா, வறுக்கலாமா? உடல்நலனுக்கான சரியான தேர்வு என்ன?

புரதம், நார்ச்சத்துக்கள் நிரம்பிய சிறுதானியங்களால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்

வேர்க்கடலையின் நன்மைகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய அம்சங்கள்

கேதார்நாத்தில் ஹெலிகாப்டர் விபத்து: மூவர் அதிசயமாக உயிர்தப்பினர்

TAGGED:healthymedicinesleepingஅதிக நேரம்உடல் ஆரோக்கியம்தூங்குவது
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
தமிழகம்

ராஜ்யசபா சீட்: அதிமுக சொன்ன வார்த்தையை காப்பாற்ற வேண்டும் என கோருகிறார்கள் பிரேமலதா

By Banu Priya 2 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?