ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவு மட்டும் போதாது. உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம். இதற்கு ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட தேவையில்லை. தினமும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்.
வாரத்திற்கு மொத்தம் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நேரமில்லாதவர்கள் வீட்டிலேயே எளிய முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஓடுதல், நடனம், நீட்டுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் போன்ற பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும். இந்த பயிற்சிகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். சுத்தம் செய்தல் போன்ற எளிய பணிகளும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்.
மனதை புத்துணர்ச்சி அடையவும் உதவுகிறது. அலுவலகங்களில் கூட, பேசிக்கொண்டே நடப்பது போன்ற செயல்களை உடற்பயிற்சியாகக் கருதலாம். இதனால் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். வீட்டில் சுத்தம் செய்யும் போது கூட, உங்கள் உடல் அசைவுகளை அதிகரித்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். அதேபோல், தினமும் வீட்டை சுற்றி ஓடுவது அல்லது நடப்பது நல்லது.
இந்த நடவடிக்கைகள் உடலின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இருக்கும். தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு முக்கியம். நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கும். இது குளிர்காலத்தில் மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த எளிய வழிகளில் தினமும் 10 நிமிடங்கள் செலவழித்து, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியம் மேம்படும்
