By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    100 ஆண்டுகள் கழித்துப் பூமிக்கு அழகு சேர்த்த சியன் நதி
    1 Min Read
    சீனாவின் விசா விலக்கு திட்டம் 75 நாடுகளுக்கு விரிவாக்கம் – இந்தியா புறக்கணிப்பு தொடரும்
    1 Min Read
    பாலஸ்தீனத்தை தனி நாடாக ஏற்க முடியாது: இஸ்ரேல் பிரதமர் நெதன்யாகு
    1 Min Read
    பிரிட்டனில் தபால் துறை மோசடி: 13 பேர் தற்கொலை செய்த செய்தியால் அதிர்ச்சி
    1 Min Read
    கவுதமாலாவை அதிரவைத்த நிலநடுக்கங்கள்: மக்கள் பாதிப்பு எச்சரிக்கையில் மீட்பு குழுவினர்
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    மத்திய தொழிற்சங்கங்கள் இன்று நாடு தழுவிய வேலைநிறுத்தத்திற்கு அழைப்பு..!!
    3 Min Read
    ஜூலை 31 வரை ஹஜ் யாத்திரைக்கான விண்ணப்பங்களை சமர்ப்பிக்கலாம்..!!
    1 Min Read
    சூரத் விமான நிலையத்தில் தேனீக்கள் அதிரடி: இண்டிகோ விமானம் ஒரு மணி நேரம் தாமதம்
    1 Min Read
    டில்லியில் பழைய வாகனங்களுக்கு எரிபொருள் தடை: நவம்பர் 1 முதல் மீண்டும் அமல்
    1 Min Read
    பயன்படுத்தாத மருந்துகள்: சி.டி.எஸ்.சி.ஓ. புதிய எச்சரிக்கை மற்றும் வழங்கிய வழிகாட்டுதல்
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    தமிழகத்தில் இயல்பை விட இன்று வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்..!!
    1 Min Read
    ஆன்லைனில் பிஎச்டி படிப்புகளுக்கு விண்ணப்பிக்க இன்றே கடைசி..!!
    1 Min Read
    வரும் 11-ம் தேதி தாம்பரம் மாநகராட்சிக்கு எதிராக போராட்டம்: பழனிசாமி அறிவிப்பு
    2 Min Read
    எக்ஸ்பிரஸ் ரயில்களில் முன்பதிவு செய்யப்படாத பெட்டிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு..!!
    1 Min Read
    அமைச்சர் ரகுபதியின் மகன் தனது தந்தையின் தொகுதியில் அரசியல் படிக்கிறானா?
    4 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: 10 நிமிடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து ஸ்லிம் ஆகுவது எப்படி?
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > சிறப்புப்பகுதி > 10 நிமிடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து ஸ்லிம் ஆகுவது எப்படி?
சிறப்புப்பகுதி

10 நிமிடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து ஸ்லிம் ஆகுவது எப்படி?

Banu Priya
Last updated: January 5, 2025 3:59 pm
By Banu Priya 1 Min Read
Share
SHARE

ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவு மட்டும் போதாது. உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம். இதற்கு ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட தேவையில்லை. தினமும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்.

வாரத்திற்கு மொத்தம் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நேரமில்லாதவர்கள் வீட்டிலேயே எளிய முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஓடுதல், நடனம், நீட்டுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் போன்ற பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும். இந்த பயிற்சிகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும். சுத்தம் செய்தல் போன்ற எளிய பணிகளும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும்.

மனதை புத்துணர்ச்சி அடையவும் உதவுகிறது. அலுவலகங்களில் கூட, பேசிக்கொண்டே நடப்பது போன்ற செயல்களை உடற்பயிற்சியாகக் கருதலாம். இதனால் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். வீட்டில் சுத்தம் செய்யும் போது கூட, உங்கள் உடல் அசைவுகளை அதிகரித்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். அதேபோல், தினமும் வீட்டை சுற்றி ஓடுவது அல்லது நடப்பது நல்லது.

இந்த நடவடிக்கைகள் உடலின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இருக்கும். தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு முக்கியம். நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கும். இது குளிர்காலத்தில் மன அமைதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த எளிய வழிகளில் தினமும் 10 நிமிடங்கள் செலவழித்து, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியம் மேம்படும்

You Might Also Like

இரு வேளையும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களாக நீங்கள்… அப்போ இது உங்களுக்காக!!!

வீட்டுக்குள் குளிர்ச்சியைத் தரும் நல்வசதிகள் உள்ள செடிகள்

12-3-30 பயிற்சி மூலம் வீட்டிலிருந்தே உடல் கொழுப்பை குறைக்கலாம்: ஆய்வு கூறுகிறது

சர்க்கரை நோயாளிகள் கடைபிடிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்!!!

கடுமையான உடற்பயிற்சி தாம்பத்திய உறவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

TAGGED:ExerciseSlimஉடற்பயிற்சிஸ்லிம்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
விளையாட்டு

விராட் கோலியின் டெஸ்ட் ஓய்வு: முடிவும், பாராட்டுகளின் தொடக்கமும்

By Banu Priya 2 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?