உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அரிசி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால், அரிசி உண்மையில் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். உடல் எடையை குறைப்பது சிக்கலானது, ஆனால் சில முறைகள் மூலம், அரிசி உட்பட உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை உண்ணலாம்.
முதலில், அரிசியின் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். நீங்கள் உணவை எளிதாக அரிசியுடன் பிரிக்கும்போது, அதில் கூடுதல் புரதம் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கலாம்.
உணவின் மற்ற கூறுகள் அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள். மேலும், சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது சாப்பாட்டுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும். ஒரு சிறிய தட்டில் சாப்பிடும்போது, அது மிகவும் நிறைவாகவும் திருப்திகரமாகவும் தெரிகிறது.
புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும். கோழி, மீன் அல்லது டோஃபு போன்ற உணவுகளை அரிசியுடன் சேர்த்து உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். புரதம் உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்கும். இதனால் சாதம் அதிகம் சாப்பிடும் ஆசை குறையும்.
மோர் போன்ற சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும். இது செரிமானத்தை புதுப்பிக்கிறது மற்றும் ஹைட்ரேட் செய்கிறது. எனவே, நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த மாட்டீர்கள்.
இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் அரிசியைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரலாம். ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மேம்படும். எனவே, உணவுப் பட்டியலில் இருந்து அரிசி விலக்கப்படவில்லை; அதற்கு பதிலாக, அதை சரியான முறையில் சேர்க்கவும்.
