விடுமுறை நாட்களில் நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிடுவது எளிது. ஆனால், உங்கள் பயணத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். விடுமுறை நாட்களில், எங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும். அதை ஒழுங்கமைக்க சில எளிய வழிகள் உள்ளன:
1. எளிய உடற்பயிற்சிகள்: லென்ஸ்கள் மற்றும் புஷ்-அப்கள் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளை வீட்டிலோ அல்லது ஹோட்டல் அறையிலோ செய்யலாம்.
2. நடக்கவும், ஓடவும், நீந்தவும் அல்லது பைக் ஓட்டவும் இவை அனைத்தும் சிறந்த கார்டியோ பயிற்சிகள்.
3. யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங்: விடுமுறையில் இருக்கும்போது, யோகா மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் செய்வது எளிது. இது உங்கள் உடலை நன்றாக மென்மையாக்கும்.
4. சிறிய இலக்குகள்: உங்கள் பயணத்தில் சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். அது உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
5. வெளிப்புற செயல்பாடுகள்: துடுப்பு போர்டிங், பீச் வாலிபால் மற்றும் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகள் சுறுசுறுப்பையும் வேடிக்கையையும் அளிக்கின்றன.
6. புதுமையான செயல்பாடுகள்: உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றி புதிய விடுமுறை அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும்.
7. நீரேற்றம்: நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.
8. சமச்சீர் உணவுகள்: ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, பசியின் அடிப்படையில் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
9. உறுப்புகளை அடையாளம் காணவும்: உங்கள் பயணத்தில் அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி வசதிகளைப் பார்த்து அவற்றைச் சேர்க்கவும்.
10. சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப: உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உங்கள் விடுமுறை சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.
11. கருத்து மாற்றம்: உடற்பயிற்சி ஒரு வேலை அல்ல; உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
12. மகிழ்ச்சியான மனநிலை: விடுமுறையில் உங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
13. ஒரு நபரைச் சேர்: பயண நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி கூட்டாளர்களை உருவாக்கவும்.
14. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்: அதிகமாக உண்பதைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
15. பின்தொடர்வதற்கான வழிகாட்டிகள்: ஒரு சாதாரண பயிற்சித் திட்டத்தை முன்னிலைப்படுத்தி, அதை உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றவும்.
18. தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்: உடற்பயிற்சியில் பின்-பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அதிகமாக சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.
19. அணுகக்கூடிய வசதிகள்: உங்கள் அருகில் உள்ள உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் பூங்காக்களைப் பார்க்கவும்.
20. புதிய அனுபவங்கள்: விடுமுறையை வேடிக்கையாக மாற்ற புதிய, சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் விடுமுறையை எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
