செரிமானம் நீண்ட நேரம் சீராக நடைபெற, சில உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது அவசியம். சித்த மருத்துவத்தில் உணவு உண்ட பின் சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை மிகவும் மெதுவாக, நிதானமான வேகத்தில் சுமார் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட உடனேயே எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான செயலாகக் கருதப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு அவசரமாகவோ பதட்டமாகவோ நடக்க வேண்டாம்.
வேலை காரணமாக காலையிலும் மதிய உணவுக்குப் பிறகும் குழந்தையை அழைத்துச் செல்ல முடியாது. ஆனால் இரவு உணவிற்குப் பிறகு, உங்கள் குடும்பத்துடன் தெருக்களில் அல்லது உங்கள் வீட்டின் மொட்டை மாடியில் மெதுவாக நடக்கலாம். இது செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மேலும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப் புண் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மனதை உற்சாகப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு அதிகரித்து மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு நாம் செய்ய வேண்டியது நடை அல்ல, நடைப்பயிற்சி.
