இன்றைய காலத்தில் அதிக உடல் எடையால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். பலர் உடல் எடையை குறைக்க போராடுகிறார்கள், ஆனால் எதிர்பார்த்த வெற்றியை அடைய முடியவில்லை. இந்தச் சூழலில், அதிகச் செலவு இல்லாமல், எந்தக் கருவியும் இல்லாமல் ஒரு மாதத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
உண்மையில், எந்த வகையான உடற்பயிற்சியும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் வழக்கத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும். இதற்கான அடிப்படை எளிமையானது; உடல் தகுதியும் வலிமையும் இருந்தால் போதும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நாம் கணிசமாக எடை குறைக்க முடியும். இதற்காக எந்த சிறப்பு கருவிகளையும் வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் எளிதான காலணிகளை வாங்கலாம். ஒரு மாதத்தில், இந்த பயிற்சியின் முடிவுகளை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் அது தொடர வேண்டும். இதை ஒரு நாள் இடைவெளி இல்லாமல் நான்கு வாரங்கள் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சிகளைத் தொடங்க, முதலில் மெதுவான வேகத்தில் பத்து நிமிடங்கள் நடக்கவும். இதை மூன்று முறை இடைவெளியில் செய்ய வேண்டும். இரண்டாவது நாளில், 30 நிமிடங்களுக்கு விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். எடை இழக்க நேர்மையான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.