By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    பாக் ராணுவத் தளபதி மீது இம்ரான் கான் கடும் விமர்சனம்
    1 Min Read
    இந்தியா-பாகிஸ்தான் பிரச்சினையில் நாங்கள் தலையிட மாட்டோம்: ஜே.டி. வான்ஸ்
    1 Min Read
    புதிய போப்பாக அமெரிக்காவை சேர்ந்தவர் தேர்வு..!!
    1 Min Read
    புதிய போப்பாண்டவராக அமெரிக்காவின் ராபர்ட் பிரான்சிஸ் தேர்வு
    1 Min Read
    இந்தியா – பாகிஸ்தான் விவகாரத்தில் தலையிட மாட்டோம்: அமெரிக்கா
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    காஷ்மீரைக் கைப்பற்ற பாகிஸ்தான் 30 ஆண்டுகளாக பயங்கரவாதிகளை அனுப்புகிறது – சசி தரூர்
    2 Min Read
    கேரளாவில் தென்மேற்கு பருவமழை முன்கூட்டியே தொடங்குமா?
    1 Min Read
    சித்திரை முழு நிலவு மாநாடு: புதுச்சேரியில் மதுபானக் கடைகள் மூடல்..!!
    1 Min Read
    சமூக வலைதளங்களில் அதிகரிக்கும் பொய்யான தகவல்கள்
    2 Min Read
    இந்திய விமானப்படையின் குற்றச்சாட்டு: பாகிஸ்தான் ஏவுகணை தாக்குதல்
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    2030-ம் ஆண்டுக்குள் சூரிய மின் உற்பத்தி 50,000 மெகாவாட்டாக அதிகரிக்கும்: மின்சார வாரியம்
    1 Min Read
    மெட்ரிகுலேஷன் பாடத்திட்டத்தின் தரம் மேம்படுத்தப்பட்டால் எளிதாக நீட் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறலாம்: தம்பிதுரை
    2 Min Read
    3, 5, 8-ம் வகுப்பு மாணவர்களின் கற்றல் நிலை தேசிய சராசரியை விட சிறப்பாக உள்ளது
    3 Min Read
    2வது குழந்தைக்கு தேவையான இடைவெளி எத்தனை மாதங்கள் இருக்க வேண்டும்?
    1 Min Read
    குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்த நாய் வகை எது தெரியுமா?
    1 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்… இதோ உங்களுக்காக!!!
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்… இதோ உங்களுக்காக!!!
மருத்துவ குறிப்புகள்

உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்யலாம்… இதோ உங்களுக்காக!!!

Nagaraj
Last updated: November 6, 2024 11:18 am
By Nagaraj 1 Min Read
Share
SHARE

சென்னை: உடல் எடையை குறைப்பதில் குடல் பகுதி மிகவும் முக்கியமானதாக உள்ளது. இந்த குடலில் உள்ள நச்சுகள்தான் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்துவிடும். தினசரி உணவுகளில் புரோபயோடிக் உணவுகளை எடுத்து வரவேண்டும்.

இதனால் குடல் சுத்தமாவதோடு, வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள ஊளைச்சதையும் குறையும். குறிப்பாக அடிவயிற்றுப்பகுதி குறையும். கடுமையான டயட் இருக்க முடியாதவர்கள், உணவுகளில் நார்சத்து உள்ள காய்கறிகள், பழங்களை அதிகம் எடுத்து வரலாம்.

இதனால் அதிக பசி உணர்வு ஏற்படாது. தொடர்ந்து இப்படி நார்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்றில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு குறையும். டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் கட்டாயம் மதுபானம் அருந்தக் கூடாது.

அப்படி அருந்தினால் நீங்கள் இருக்கும் டயட்டால் எந்த பலனும் கிடைக்காது. ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளூ பெர்ரி போன்ற பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இதில் அதிக அளவு ஆண்டிஆக்சிடண்ட் மற்றும் நார்சத்து உள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அத்துடன் தினமும் 8 மணி நேரம் இரவில் நிம்மதியாக தூங்கினாலே உடலில் ஏற்படும் பல பாதிப்புகள் குறைந்துவிடும் என்று ஆய்வுகளில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்மையாகவே உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், சர்க்கரை கலந்த பானம், உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை சேர்ப்பதால் கொழுப்பு அதிகரிப்பதோடு, சதை கெட்டியாகிவிடும். பின்னர் அதை குறைப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

You Might Also Like

உடல் எடை கிடுகிடுவென்று குறைக்க உதவும் வெங்காயம்

எலும்பு தேய்மானம், மூட்டுவலியைத் தடுக்கும் மருத்துவக்குணம் கொண்ட சுக்கான் கீரை

விண்ணப்பிக்கலாம்… பிளஸ் 2 துணைத் தேர்வு ஜூன் 25 முதல் ஜூலை 2 வரை…!!

ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் காய்கறிகள்

இஞ்சி மூலம் நாம் எப்படி ஆரோக்கியம் பெறுவது?

TAGGED:body weighteffectsexaminationfiberrestful sleepஆய்வுஉடல் எடைநார்சத்துநிம்மதியான தூக்கம்பாதிப்புகள்
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
இந்தியா

காஷ்மீரைக் கைப்பற்ற பாகிஸ்தான் 30 ஆண்டுகளாக பயங்கரவாதிகளை அனுப்புகிறது – சசி தரூர்

By Periyasamy 2 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?