நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: குளிர்கால நாட்கள் எவ்வளவு குளிராக இருந்தாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், உடல் சரியாக செயல்படாமல் தடுக்கலாம். நீரிழப்பு சிறுநீரக பாதையை பாதிக்கும். எனவே, தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: குளிர்காலம் உங்கள் உடலை பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கும். இதைத் தவிர்க்க, தினமும் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புஷ்-அப், ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.
சிறுநீரக நோய் மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுகள்: குளிர்காலம் பொதுவாக பெண்களுக்கு சிறுநீரக நோய் அல்லது ஈஸ்ட் தொற்றுக்கான காலமாகும். எனவே, குளிர்காலத்தில் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இருக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம்.
இந்த எளிய வழிமுறைகள் குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவும்.
