By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Vivegamnews
  • Home
  • உலகம்
    உலகம்Show More
    தெஹ்ரான் எரியும்… ஈரானுக்கு இஸ்ரேல் கடும் எச்சரிக்கை
    2 Min Read
    பாதுகாப்பாக இருங்கள்… இஸ்ரேலில் உள்ள இந்தியர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்
    1 Min Read
    இஸ்ரேல் தாக்குதலுக்கு பதிலடியாக ஈரான் ஏவுகணை தாக்குதல்
    2 Min Read
    இஸ்ரேலைக் கண்டிக்கும் விவாதத்தில் இந்தியா புறக்கணிப்பு..!!
    1 Min Read
    ஜெப் பெசோஸ் திருமணத்துக்கு வெனிஸ் மக்களிடம் எதிர்ப்பு
    1 Min Read
  • இந்தியா
    இந்தியாShow More
    துணை ஜனாதிபதி ஜக்தீப் தன்கர் புதுச்சேரி வருகை: ஆளுநர், முதல்வர் வரவேற்பு
    1 Min Read
    இஸ்ரேல்-ஈரான் போரால் கச்சா எண்ணெய் விலை உயர்வா?
    2 Min Read
    ஜி -7 உச்சிமாநாட்டில் கலந்து கொள்ள கனடாவுக்குச் செல்கிறார் மோடி..!!
    1 Min Read
    விமான விபத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அரசாங்கம் நிவாரணம் அறிவிக்க வேண்டும்: மல்லிகார்ஜுன கார்கே
    1 Min Read
    சபரிமலையில் மாதாந்திர வழிபாட்டிற்காக நடை திறப்பு..!!
    1 Min Read
  • தமிழகம்
    தமிழகம்Show More
    வலிமை இல்லாதவர்கள்தான் கோயில்களையும் மதத்தையும் பயன்படுத்துவார்கள்: கனிமொழி தாக்கு
    1 Min Read
    என் தந்தையை நான் மிகவும் மிஸ் செய்கிறேன்: கனிமொழி எம்.பி.
    1 Min Read
    திருவண்ணாமலை – தாம்பரம் ரயில் உள்ளிட்ட 6 ரயில்களின் சேவைகள் மாற்றம்..!!
    1 Min Read
    சிதம்பரம் ரேணுகா பரமேஸ்வரி அம்மன் கோயில் தெப்ப உற்சவம் கோலாகலம்..!!
    1 Min Read
    கீழடி அகழ்வாராய்ச்சியை அரசியல் செய்வதற்குப் பதிலாக ஆய்வாளர்களிடம் விட்டுவிடுங்கள்: பாஜக
    3 Min Read
  • மற்ற செய்திகள்
Reading: சிறுநீரகம் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் 5 உணவுகள்
Sign In
Payment
VivegamnewsVivegamnews
Font ResizerAa
  • இன்றைய செய்திகள்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
Search
  • Home
  • உலகம்
  • இந்தியா
  • தமிழகம்
  • மற்ற செய்திகள்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • இன்றைய
    • ஈழத்தமிழ்
    • சமூகப்பார்வை
    • சமையல் குறிப்புகள்
    • சிறப்புப்பகுதி
    • சினிமா
    • சுற்றுலா
    • தினம் ஒரு குறள்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மகளிர்
    • மருத்துவ குறிப்புகள்
    • வர்த்தகம்
    • விவசாயம்
    • விளையாட்டு
  • PAYMENT
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Vivegamnews > Blog > மருத்துவ குறிப்புகள் > சிறுநீரகம் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் 5 உணவுகள்
மருத்துவ குறிப்புகள்

சிறுநீரகம் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் 5 உணவுகள்

Banu Priya
Last updated: January 10, 2025 12:33 pm
By Banu Priya 1 Min Read
Share
SHARE

சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றுவதிலும் சீராக செயல்படுவதிலும் முக்கியப் பங்கை வகிக்கின்றன. குறிப்பாக குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பேணுவது அவசியமாகும். சிறுநீரக நலனுக்கான உணவுகளை உணவில் சேர்த்தால், குறைந்த பராமரிப்பிலேயே சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கலாம்.

Contents
1. பீட்ரூட்2. கிரான்பெரி (Cranberries)3. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potatoes)4. பூண்டு (Garlic)5. கீரை (Spinach)பொதுவான பரிந்துரைகள்

1. பீட்ரூட்

  • உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்றமானது:
    • பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் பெருக்கிகள் (antioxidants) மற்றும் நைட்ரேட்கள் (nitrates) இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
    • சூப்புகளில் அல்லது சாலட்களில் சேர்த்து உட்கொள்வதன் மூலம் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

2. கிரான்பெரி (Cranberries)

  • சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்றுக்களைத் தடுக்கிறது.
  • ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்சைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜன் பெருக்கிகள் நிறைந்தது.
  • பழம் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் உணவில் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

3. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potatoes)

  • சிறுநீரக நலனுக்கான சத்துக்கள்:
    • வைட்டமின் A, C, மற்றும் பாசியத்தில் (fiber) நிறைந்தது.
  • இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இவை இரண்டும் சிறுநீரக நோய்களைத் தடுக்க முக்கியம்.

4. பூண்டு (Garlic)

  • ஆரோக்கியம் காக்கும் பண்புகள்:
    • அலிசின் (Allicin) என்ற பொருள் எதிர்ப்பு-வாசிப்புத்தன்மை (anti-inflammatory) கொண்டது.
  • இதை உணவுகளில் சேர்ப்பதால் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்புச் சத்து கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

5. கீரை (Spinach)

  • உயர் சத்துக்கள்:
    • இரும்புச் சத்து, மக்னீஷியம் போன்றவை நிறைந்துள்ளன.
  • குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

பொதுவான பரிந்துரைகள்

  • தண்ணீர் போதிய அளவில் குடிப்பது
  • உப்பின் அளவை குறைப்பது
  • உடல் உஷ்ணத்தை பராமரித்து சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

இந்த குளிர்காலங்களில் சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்க, இந்தச் superfoods உங்கள் உணவில் இடம் பிடிக்கட்டும்!

You Might Also Like

வாய் கொப்பளிக்க கூடாதா? பல் மருத்துவர்கள் கூறும் சாக் செய்தி

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சரியான உணவுத் தேர்வுகள்

சுவை மிகுந்த மலாய் கட்லெட் செய்வோம் வாங்க!!!

உடல் பருமனை குறைக்க உதவும் அவோகேடா

ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தி இருமலை போக்கும் அதிமதுரம் டீ

TAGGED:diethealthymedicineஉணவுகள்சிறுநீரகம்பாதிப்பு
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

- Advertisement -

More Popular from Foxiz

சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

By Banu Priya 1 Min Read

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

By Banu Priya
தமிழகம்

வலிமை இல்லாதவர்கள்தான் கோயில்களையும் மதத்தையும் பயன்படுத்துவார்கள்: கனிமொழி தாக்கு

By Periyasamy 1 Min Read
- Advertisement -
Ad image
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படத்தை பார்த்து மனம் நெகிழ்ந்து பாராட்டிய முதல்வர் ஸ்டாலின்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி நடிக்கும் 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று திரைக்கு வந்திருக்கிறது. இயக்குனர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி, மேஜர் முகுந்த் வரதராஜனின்…

By Banu Priya
சினிமா

அமரன் திரைப்படம் வசுல் நிலவரம்

சிவகார்த்திகேயன் மற்றும் சாய் பல்லவி ஆகியோர் இணைந்து நடித்து, ராஜ்குமார் பெரியசாமி இயக்கத்தில் உருவாகியுள்ள 'அமரன்' திரைப்படம் இன்று வெளியானது. இலங்கையில்…

By Banu Priya
சினிமா

‘மேஜர் முகுந்த்’பற்றிய படம் வீரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் கொண்டாடும் திரைப்படம்

ராணுவத்தில் உயிர் தியாகம் செய்த தமிழகத்தைச் சேர்ந்த மேஜர் முகுந்த் வரதராஜன், தனது சாகசங்கள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புக்காக அனைவரின் மனதிலும் நிலைத்திருக்கிறார்.…

By Banu Priya
சினிமா

விஜய்க்கு ரஜினிகாந்தின் வாழ்த்து: விக்கிரவாண்டியில் வெற்றி பெற்ற தவெக முதல் மாநாடு

விக்கிரவாண்டியில் நடைபெற்ற முதல் தவெக (தமிழக வெற்றிக் கழகம்) மாநாட்டில் வெற்றி பெற்ற நடிகர் விஜய்க்கு சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் வாழ்த்து…

By Banu Priya
Vivegamnews

Wisdom, No. 1 Online Tamil Newspaper. Top sports, employment, cinema, business, education, spiritual news instantly.

Categories

  • Today’s News
  • Daily Kural
  • Trading News

Quick Links

  • Advertise with us
  • Newsletters
  • Complaint
  • Deal

© 2020 vivegamnews Infotainment.  All Rights Reserved. Developed by Dhayanandh R

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?