ஸ்மார்ட் போன்கள் வந்த பிறகு உலகம் மிக வேகமாக மாறி விட்டது. எந்த விஷயத்தையும் நொடிகளில் தெரிந்து கொள்ளலாம். கல்வி, வேலை, தொழில் உள்ளிட்ட அனைத்து துறைகளிலும் இணையதள தொழில்நுட்பம் ஓர் உறுதியான ஆதரவாக மாறியுள்ளது. ஆனால் இந்த வசதியான தொழில்நுட்பம், நாம் அதை தேவையை மீறி பயன்படுத்தும் போது பாதகமாகவும் செயல்படலாம்.
மொபைல் போன் அடிக்ஷன் இன்று பெரும்பாலானோரையும் வாட்டி வதைக்கும் ஒரு மிகப் பெரிய சமூகப் பிரச்சனை ஆகியுள்ளது. “சரி, கொஞ்ச நேரம்தான்… பிறகு வேலையை பார்ப்போம்” என்று நாம் நம்மையே ஏமாற்றிக்கொண்டு, சமூக ஊடகங்களில் அடித்து படுத்து நேரம் செலவிடுகிறோம். சிலர் கழிவறைக்கும் போனுடன் செல்கிறார்கள். அங்கேயும் வீடியோ, ரீல்ஸ், சாட் என நேரத்தைச் சிமென்ட் போல் கட்டிக்கிறார்கள்.
பொதுவாக, மலம் கழிக்கும்போது உடலுக்கும் மனதுக்கும் சமநிலை தேவை. ஆனால் போனில் கவனம் செலுத்தும்போது, முழுமையான மல கழிவதற்கு தடையாகிறது. இதனால் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பு ஏற்படும். அதே நேரத்தில், கழிவறை என்பது கிருமிகள் நிறைந்த இடம். அங்கு போனைக் கொண்டு செல்வது அந்த கிருமிகளை போனில் ஒட்டவைக்கும். பின்னர் அதையே நாம் சாப்பிட்டபோது அல்லது முகத்தில் வைத்தபோது, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி போன்ற தொற்று நோய்கள் ஏற்படலாம்.
தொடர்ந்து, நீண்ட நேரம் குனிந்து போனில் பார்ப்பதால் கழுத்து வலி, கண் சோர்வு ஆகியவை ஏற்படும். சரியான உட்காரும் நிலை இல்லாததாலும் இந்த பிரச்சனைகள் மேலும் தீவிரமாகின்றன. முக்கியமாக, கழிவறையில் அதிக நேரம் கழிப்பது ஆசனவாய் பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து மூல நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
குடல் இயக்கம் குறையும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதும், உடலின் இயல்பு பாதிக்கப்படுவதும் தவிர்க்க முடியாதவை. போனில் தொடர்ந்து மூழ்கி இருப்பதால், உடல் அளிக்கும் இயற்கையான அறிகுறிகளை நம்மால் உணர முடியாது. இந்த நிலை நீடிக்கும்போது, குடல் இயக்கம் மந்தமாகி நம் உடல்நலத்தில் பெரும் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் தூக்கம். இரவில், கழிவறைக்கு போனபோது கூட போனை எடுத்து பார்த்தால், அதிலிருக்கும் தகவல்கள், புகைப்படங்கள், வீடியோக்கள் மனதை தூண்டி, தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இதன் விளைவாக மன அழுத்தமும், தூக்கமின்மையும் உருவாகலாம்.
மொபைல் போன் ஒரு மிகச் சிறந்த கண்டுபிடிப்பு. ஆனால் அதை எப்போது, எங்கு, எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது நம் பொறுப்பில் உள்ளது. தவறான இடங்களில் அதனை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் நம் உடலையும் மனதையும் சீரழிக்கக்கூடியவை. எனவே, கழிவறையில் போனை தவிர்ப்பது சிறந்த தீர்வாகும்.
நம் உடலை ஒவ்வொரு நாளும் நம்மால் பாவிக்க வைக்கிறோம். அதன் நலனுக்காக சிறு மாற்றங்களை மேற்கொள்வதற்கும், சிந்தித்து செயல்படுவதற்கும் இப்போதே நேரம்.
