யோகம் என்பது கடந்த சில தசாப்தங்களில் மகத்தான முக்கியத்துவம் பெற்ற ஒரு பயிற்சியாக வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது. இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஒருமித்த உன்னதத்தை நோக்கி இழுத்துச் செல்லும் வாழ்க்கைமுறை. இந்திய ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படையில், யோகம் மனிதனை உடல், மனம், ஆன்மா என மூன்று பரிமாணங்களிலும் சீரமைக்க உதவுகிறது.
யோகத்தின் வரலாறும் நோக்கம்
யோகம் பலரும் உடல் சளைக்காய் மட்டும் என்று நினைத்தாலும், உண்மையில் இது நிஜத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு முறையாகும். “யோகம்” என்றால் இணைப்பு அல்லது ஒற்றுமை. உங்களது சக்திகள் எழுச்சியடைந்து ஆனந்தமாக இருக்கும்போது, உலகை ஒட்டுமொத்தமாக அனுபவிக்க முடியும்.
பதஞ்சலியின் யோக சூத்ரத்தில், “ஸ்திரம் சுகம் ஆஸனம்” (Sthiram Sukham Asanam) எனக் கூறப்பட்டுள்ளது, இதன் பொருள் உங்களுக்கு ஸ்திரமாகவும் சுகமாகவும் இருக்கும் நிலைமையே ஆஸனமாகும்.
யோகத்தின் முக்கியப் பிரிவுகள்
ஹத யோகம் மற்றும் அதன் கிளைகள், உதாரணமாக:
- அஷ்டாங்க யோகம்
- ஐயங்கார் யோகம்
- பிக்ரம் யோகம்
- குண்டலினி யோகம்
- யின் யோகம்
இவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தன்மை வாய்ந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
யோகாவின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள்
உடல் நல நன்மைகள்:
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை சிறப்பாக பரவச் செய்கிறது. - இயல்பான உடலமைப்பு:
நீங்கள் தொடர்ந்து யோகம் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் சரியான நிலையில் இருக்க தொடங்கும். - நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிப்பு:
யோகப் பயிற்சிகள் உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உறுதியையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. - உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைப்பு:
தினசரி யோகம் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கி, உடலை அமைதியாக வைக்க உதவுகிறது. - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை:
இது இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து சீராக்க உதவுகிறது. - மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி நீக்கம்:
குறிப்பாக மெல்லிய மடிப்பு மற்றும் சளைக்காய்ச்சல் உடலுக்கு ஆறுதலளிக்கிறது. - மூச்சுத்திறன் மேம்பாடு:
கண்ட்ரோல்டு பிரீத்திங் (Controlled Breathing) மூலம் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த முடியும். - உடலின் மெட்டபாலிசம் சரிசெய்தல்:
சீரான மெட்டபாலிசம் எடை சரிசெய்வதற்கும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.
மன நல நன்மைகள்:
- மன அமைதி மற்றும் தூக்கம்:
யோகாவின் தனிமுனைப்பு மனதை அமைதியாக மாற்றி நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. - மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:
தினசரி யோகா பயிற்சி உங்கள் மனதிலிருந்து தேவையற்ற அழுத்தங்களை அகற்றுகிறது. - ஆற்றல் அதிகரிப்பு:
யோகாவை தொடர்ந்து செய்யும் போது, உங்கள் மனமும் உடலும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். - முன்பகுத்தறிவு மற்றும் கவனம்:
அதிக கவனம் மற்றும் மனதிறனை விருத்தி செய்கிறது. - தன்னம்பிக்கை:
யோகம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை புரிந்துகொள்ள உதவுவதால் தன்னம்பிக்கை மேம்படும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்:
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) அதிகரிப்பு:
உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செலையும் சுகமாக வேலைசெய்ய உறுதி செய்கிறது. - உடலின் உள்ளக உறுப்பு வேலை செய்ய திறன்:
உடலின் உள்ளுறுப்புகள் யோகாவின் மூலம் மசாஜ் செய்யப்படும். - மன அழுத்தத்தின் காரணமாக ஏற்படும் வயதான தோற்றம் தடுக்கிறது.
தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஆன்மிகம்
யோகம் உங்களை முழுமையாக மாற்றி வாழ்க்கையைப் புத்துணர்ச்சியாக ஆக்கும். இது மனிதனின் உடல், மனம், ஆன்மாவை ஒருங்கிணைத்து வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஒற்றுமையைக் கொண்டுவருகிறது.
யோகம் உங்கள் வாழ்க்கையை புதிய திசையில் அழைத்து செல்லும் வாழ்க்கைமுறை. இதை நீங்கள் தினசரி முயற்சியுடன் செய்ய வேண்டும்.
இதைப் பற்றிய மேலும் தகவல் வேண்டுமா அல்லது எந்த வகை யோகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று ஆலோசனை தேவையா?
யோகம் என்பது கடந்த சில தசாப்தங்களில் மகத்தான முக்கியத்துவம் பெற்ற ஒரு பயிற்சியாக வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது. இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஒருமித்த உன்னதத்தை நோக்கி இழுத்துச் செல்லும் வாழ்க்கைமுறை. இந்திய ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படையில், யோகம் மனிதனை உடல், மனம், ஆன்மா என மூன்று பரிமாணங்களிலும் சீரமைக்க உதவுகிறது.
யோகத்தின் வரலாறும் நோக்கம்
யோகம் பலரும் உடல் சளைக்காய் மட்டும் என்று நினைத்தாலும், உண்மையில் இது நிஜத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு முறையாகும். “யோகம்” என்றால் இணைப்பு அல்லது ஒற்றுமை. உங்களது சக்திகள் எழுச்சியடைந்து ஆனந்தமாக இருக்கும்போது, உலகை ஒட்டுமொத்தமாக அனுபவிக்க முடியும்.
பதஞ்சலியின் யோக சூத்ரத்தில், “ஸ்திரம் சுகம் ஆஸனம்” (Sthiram Sukham Asanam) எனக் கூறப்பட்டுள்ளது, இதன் பொருள் உங்களுக்கு ஸ்திரமாகவும் சுகமாகவும் இருக்கும் நிலைமையே ஆஸனமாகும்.
யோகத்தின் முக்கியப் பிரிவுகள்
ஹத யோகம் மற்றும் அதன் கிளைகள், உதாரணமாக:
- அஷ்டாங்க யோகம்
- ஐயங்கார் யோகம்
- பிக்ரம் யோகம்
- குண்டலினி யோகம்
- யின் யோகம்
இவை ஒவ்வொன்றும் தனித்தன்மை வாய்ந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
யோகாவின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள்
உடல் நல நன்மைகள்:
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை சிறப்பாக பரவச் செய்கிறது. - இயல்பான உடலமைப்பு:
நீங்கள் தொடர்ந்து யோகம் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் சரியான நிலையில் இருக்க தொடங்கும். - நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிப்பு:
யோகப் பயிற்சிகள் உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உறுதியையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. - உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைப்பு:
தினசரி யோகம் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கி, உடலை அமைதியாக வைக்க உதவுகிறது. - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை:
இது இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து சீராக்க உதவுகிறது. - மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி நீக்கம்:
குறிப்பாக மெல்லிய மடிப்பு மற்றும் சளைக்காய்ச்சல் உடலுக்கு ஆறுதலளிக்கிறது. - மூச்சுத்திறன் மேம்பாடு:
கண்ட்ரோல்டு பிரீத்திங் (Controlled Breathing) மூலம் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த முடியும். - உடலின் மெட்டபாலிசம் சரிசெய்தல்:
சீரான மெட்டபாலிசம் எடை சரிசெய்வதற்கும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.
மன நல நன்மைகள்:
- மன அமைதி மற்றும் தூக்கம்:
யோகாவின் தனிமுனைப்பு மனதை அமைதியாக மாற்றி நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. - மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:
தினசரி யோகா பயிற்சி உங்கள் மனதிலிருந்து தேவையற்ற அழுத்தங்களை அகற்றுகிறது. - ஆற்றல் அதிகரிப்பு:
யோகாவை தொடர்ந்து செய்யும் போது, உங்கள் மனமும் உடலும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். - முன்பகுத்தறிவு மற்றும் கவனம்:
அதிக கவனம் மற்றும் மனதிறனை விருத்தி செய்கிறது. - தன்னம்பிக்கை:
யோகம் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை புரிந்துகொள்ள உதவுவதால் தன்னம்பிக்கை மேம்படும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்:
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) அதிகரிப்பு:
உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செலையும் சுகமாக வேலைசெய்ய உறுதி செய்கிறது. - உடலின் உள்ளக உறுப்பு வேலை செய்ய திறன்:
உடலின் உள்ளுறுப்புகள் யோகாவின் மூலம் மசாஜ் செய்யப்படும். - மன அழுத்தத்தின் காரணமாக ஏற்படும் வயதான தோற்றம் தடுக்கிறது.
தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஆன்மிகம்
யோகம் உங்களை முழுமையாக மாற்றி வாழ்க்கையைப் புத்துணர்ச்சியாக ஆக்கும். இது மனிதனின் உடல், மனம், ஆன்மாவை ஒருங்கிணைத்து வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஒற்றுமையைக் கொண்டுவருகிறது.
யோகம் உங்கள் வாழ்க்கையை புதிய திசையில் அழைத்து செல்லும் வாழ்க்கைமுறை. இதை நீங்கள் தினசரி முயற்சியுடன் செய்ய வேண்டும்.
