பசி என்பது உடலின் தண்ணீர், உப்பு மற்றும் கலோரிகளுக்கான இயல்பான தேவையை குறிக்கும் ஒரு சிக்னல். ஆனால், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சில மருத்துவ காரணங்களும் அடிக்கடி பசியை ஏற்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மல்ஹோத்ரா, இன்ஸ்டாகிராமில் அடிக்கடி பசி எடுக்கும் சில முக்கிய காரணங்களை பட்டியலிட்டுள்ளார்.
- புரதமும் நார்ச்சத்தும் குறைவாக உணவு சாப்பிடுவது – சக்தி குறைவாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பசி குணப்படாது.
- போதுமான நீர் குடிக்காமை – உடல் தாகம் மற்றும் பசியை குழப்பமடையச் செய்யும்.
- அதிக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவு – இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கம் பசியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
- மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது / பட்டினி உணவு – இடைவெளியில் அதிக பசிக்கு வழிவகுக்கும்.
- டயட் சோடா குடிப்பது – உடலில் பசியை தூண்டக்கூடும்.
- தூக்கம் குறைவு – கிரெலின் ஹார்மோன் அதிகரித்து பசியை அதிகரிக்கும்.
- சாப்பிடும்போது கவனம் சிதறல் – டிவி பார்ப்பது அல்லது பேசுவது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தடுக்கும்.
- மருத்துவ காரணிகள் – நீரிழிவு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்றவை அடிக்கடி பசியை ஏற்படுத்தும்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு – மன அழுத்தம் நேரடியாக பசியை தூண்டுகிறது.
இது எப்போதும் பசி உணர்வில் இருப்பவர்களுக்கு முக்கியமான அறிவுறுத்தல். சரியான உணவு பழக்கம், போதுமான நீர் மற்றும் தூக்கம் பசியை சமாளிக்க உதவும்.
