நம்மில் பல பேர் தினசரி ஸ்டெப்ஸ் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் பிட்னெஸ் பேண்ட்களை நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த டிவைஸ்கள், ஸ்டெப்ஸ் எண்ணும் அளவுகோல்களுக்கு மிக்க மீறி, எங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் கண்டறிய முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஸ்மார்ட்வாட்ச்களில் கிடைக்கும் அளவீடுகளை வைத்து, ஒரு எளிய கணக்கீட்டினை செய்து, வீட்டிலேயே இதய ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வழி காணப்பட்டுள்ளது.
நார்த்வெஸ்டர்ன் யுனிவர்சிட்டியின் ஃபீன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், தினசரி இதயத் துடிப்பை நமது தினசரி சராசரி ஸ்டெப்ஸ்களின் எண்ணிக்கையால் வகுத்தால், இதனால் இதய ஆரோக்கியம் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைப் பெற முடியும் என்று கூறியுள்ளனர். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் சமீபத்தில் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கணக்கீட்டினை “டெய்லி ஹார்ட் ரேட் பெர் ஸ்டெப்ஸ்” (DHRPS) என அழைக்கின்றனர். இதன் மூலம், தினசரி இதயத் துடிப்பை, தினசரி ஸ்டெப்ஸ் எண்ணிக்கையால் வகுத்து கணக்கிடுவது, இதய ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாக இருக்கும். இந்த கணக்கீடு மூலம், உங்கள் இதயம் எவ்வளவு திறமையாக செயல்படுகின்றது என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும்.
DHRPS அளவுகள் அதிகமாக இருப்பவர்கள், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு அல்லது கரோனரி அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் அபாயத்துக்கு உள்ளாகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆராய்ச்சியின் முதன்மை ஆசிரியர் ஜான்லின் சென் கூறியதாவது, இந்த கண்டுபிடிப்பு, உங்கள் இதயம் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கின்றது என்பதை காட்டுகிறது.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். DHRPS மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். தினசரி குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம் செய்யவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை கண்காணிக்கவும் வேண்டும். மேலும், வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
இவ்வாறு, ஸ்மார்ட்வாட்ச்களையும் பிட்னெஸ் பேண்டுகளையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை துல்லியமாக கண்காணிக்க முடியும். ஆனால், இதய ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதில் பரம்பரை பரிசோதனைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
