சீத்தாப்பழம், நெட்டட் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் என அழைக்கப்படுகிற இந்த பழம், அதிசயமாக பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளால் நிறைந்துள்ளது. இது வைட்டமின் சி, பி6, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பழத்தை தினசரி சாப்பிடுவது நம்முடைய உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரும்.
சிறந்த மருத்துவ நிபுணரான தீபலட்சுமி, சென்னையில் உள்ள ஸ்ரீ பாலாஜி மருத்துவக் கல்லூரி மற்றும் மருத்துவமனையில் செயல்படும் உணவியல் நிபுணர், சீத்தாப்பழத்தை தினசரி சாப்பிடலாம் என கூறினார். இது உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதுடன், வைட்டமின் சி மற்றும் பி6 போன்றவற்றின் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். மேலும், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உடலின் செயற்பாடுகளை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
சீத்தாப்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள டயட்ரி ஃபைபர் சத்து மலச்சிக்கல் அல்லது குடல் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய உதவும். உடலில் உள்ள செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரஸ்சிலிருந்து காத்துக்கொள்ள, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடன்ட்ஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதன் பொட்டாசியம் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் பெரும் உதவியளிக்கும், இதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இதனை சாப்பிடலாமா என்பது பற்றி தீபலட்சுமி கூறும் போது, சீத்தாப்பழத்தின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் சுமார் 54 ஆக உள்ளது. இது பொதுவாக குறைவாக அல்லது மிதமான அளவில் கருதப்படுகிறது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த பழத்தை சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமான அளவில். இந்த பழம் லோ கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்டதால், அது ரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கவில்லை என்கிறார் தீபலட்சுமி. ஆனால், சில நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
சீத்தாப்பழம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை ஒரு சீரான டயட்டின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும். அதிகமாக சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.
