நாம் உண்ணும் உணவு மட்டுமின்றி, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சீரான மற்றும் தரமான தூக்கமின்மை பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, தூக்கமின்மை மனநலத்தைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது.
எனவே, சிறந்த தூக்கத்திற்கு சில இயற்கை பானங்களை ஆராய்வோம். “மஞ்சள் பால்” என்பது ஒரு அற்புதமான பானமாகும், இது குர்குமின் கலவையுடன் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதைத் தொடர்ந்து, டிரிப்டோபன் கொண்ட சூடான பால், தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது.
மிளகுக்கீரை டீ, காஃபின் இல்லாத மூலிகை டீ, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து தூங்க உதவும். மேலும், சாமந்தி டீயில் தூக்கத்தை சீராக்க உதவும் அபிஜெனின் உள்ளது. பாதாம் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மெலடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வலேரியன் தேநீர் ஒரு அமைதியான இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த பானமாகும். எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
புளிப்பு செர்ரிகளில் இருந்து வரும் செர்ரி சாறு, தூக்கத்திற்கு உதவும் டிரிப்டோபன் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நல்ல தூக்கத்தைப் பெற இந்த இயற்கை பானங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம்.
